Choisir d’évoluer à travers le chaos

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Évoluer à travers le chaos

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« Tous les grands changements sont précédés par le chaos. » –Deepak Chopra

La dernière année et demie a été l’une des périodes les plus transformationnelles de ma vie. J’aimerais pouvoir dire que c’est parce que j’ai vécu une longue liste d’événements amusants qui m’ont inspiré et m’ont rempli de joie. Malheureusement, ce n’est pas vraiment le cas. Comme c’est le cas pour nous tous, la croissance et l’évolution personnelles viennent rarement de temps de paix—ça vient des temps de chaos.

En fait, cela a été l’une des périodes les plus difficiles de ma vie. Début 2020, j’ai mis ma mère en hospice chez elle à Minneapolis, Minnesota. Sa santé déclinait à cause d’une maladie en phase terminale qui, je le savais, la prendrait bientôt. En tant qu’enfant unique, c’est à moi qu’incombait le soin d’organiser. J’ai passé plusieurs jours assis à côté de son lit d’hôpital, lui tenant la main. Je lui ai parlé. A écouté sa musique préférée. J’ai essayé de la distraire de la douleur que je savais qu’elle ressentait et de la lourde réalité qu’il ne lui restait plus beaucoup de temps. Alors qu’elle perdait sa capacité à voir et à parler, j’ai souri à travers les larmes et j’ai essayé de me concentrer sur l’immense gratitude que je ressentais pour le temps que nous avions. C’était difficile. Certains jours, c’était presque insupportable.

Bien sûr, je faisais cela pendant que nous vivions tous la pandémie de coronavirus. Au début, j’avais peur des risques inconnus de la maladie et j’essayais d’assurer la sécurité de ma famille et de ma communauté. Entre le lavage des aliments et la désinfection des colis avant de les amener à l’intérieur, j’aidais maladroitement mes enfants à se connecter aux réunions Zoom et à rendre leurs devoirs en ligne. Au travail, les problèmes de santé mentale faisaient boule de neige tout autour de moi – anxiété, dépression, problèmes d’alimentation, consommation d’alcool, toxicomanie, violence domestique – tout ce avec quoi nous luttons alors que les humains semblaient s’intensifier. Et, en mai, George Floyd a été tué à moins de 16 km de la maison de ma mère. Cela a entraîné Minneapolis et le pays tout entier dans des conversations animées sur la réforme de la police, la discrimination raciale et les questions de compétence multiculturelle. Pratiquement et philosophiquement, mon monde était dans le chaos.

Avec le recul, il y a eu des moments où je ne savais pas comment j’allais m’en sortir. Je me sentais submergé par la responsabilité. Peur de l’état de notre pays. Incapable de sauver ma mère. Incompétent pour être parent. Étouffé par le manque de temps et d’espace pour traiter les changements qui se produisaient tout au long de ma vie.

Et, j’ai aussi été confronté au nœud fondamental de la condition humaine : choix. Car en période de chaos, nous devons répondre à une question fondamentale qui déterminera considérablement notre expérience à l’avenir : Comment vais-je répondre à cela ? Vais-je le laisser me briser et m’effondrer en boule de désespoir ? Ramper dans une bouteille ? Devenir amer et en colère contre les injustices et les réalités injustes qui m’entourent ? Ou vais-je choisir de répondre avec ce que je considère comme le meilleur de l’humanité – avec grâce, gratitude, gentillesse, compassion, endurance et empathie pour moi-même et pour tous ceux qui m’entourent ? Ou, pour voir cela comme une expérience d’apprentissage, pleine de cadeaux pour la croissance si je les embrasse ? je choisis ce dernier.

Cela ne veut pas dire que j’ai toujours bien répondu. J’ai eu beaucoup de moments que j’aimerais reprendre—croyez-moi. Et le deuil fait partie du chemin de la transformation. Mais, l’intention compte. Prendre des mesures pour faire la bonne chose est important. Choisir d’incarner le meilleur de l’humanité face à l’adversité est important. Et j’espère que nous nous efforcerons tous d’y parvenir.

Je partage une partie de mon histoire personnelle avec vous non pas parce que je suis une exception. Loin de là, je suis sûr que chacun d’entre vous a ses propres histoires de chaos ces derniers temps. Les deux dernières années ont été pleines de stress pour la plupart des Américains. Je partage avec vous parce que ce sont précisément ces temps de chaos qui peuvent nous mener tous à notre prochaine grande aventure de vie. Car lorsque nous perdons des choses qui nous sont familières, qui nous semblaient en sécurité, qui semblaient en sécurité, que nous aimions, qui nous éloignent de notre routine, nous sommes confrontés à un choix : Comment allons-nous réagir ?

La vérité nue, c’est ça…

Nous sommes plus susceptibles de changer pendant les périodes de chaos parce que c’est précisément dans ces moments-là que nous ne pouvons pas nous permettre de rester les mêmes. Alors que je sors de cette période profondément transformatrice de ma vie, j’espère que vous savez que si vous luttez, vous n’êtes pas seul. Et qu’il n’est jamais trop tard pour transformer des expériences de vie difficiles en vos plus grandes forces, car à travers le chaos, vous pouvez choisir de vous transformer, vous et votre vie, en quelque chose de nouveau. Peu importe à quel point les choses semblent difficiles à un moment donné, ne le laissez pas vous briser. Ne vous laissez pas séduire pour devenir une version inférieure de vous-même. Au lieu de cela, voyez-le comme une opportunité d’évoluer vers la prochaine phase de votre vie. Pour cela, demandez-vous : Qu’ai-je appris sur moi-même à travers cette expérience ? Qu’est-ce qui compte le plus pour moi ? Qu’est-ce qui m’épanouit ? Par quoi suis-je le plus contraint ? Laissez vos réponses à ces questions guider votre comportement.

Une chose qui est devenue très claire pour moi au cours des deux derniers mois, c’est que je suis toujours passionné par l’utilisation de la psychologie pour aider les gens à vivre une vie plus épanouissante. J’ai donc révisé mon site Web pour le rendre plus convivial pour un public non universitaire, j’écris un livre d’auto-assistance sur les ruptures (plus à venir) et je donnerai plus d’ateliers pour les compétences d’enseignement public à changement (la première sera la Human Behavior Conference en mars 2022). J’espère que ces ressources inspireront les autres à évoluer dans le chaos de leur propre vie.

Lectures essentielles de résilience

Copyright Cortney S. Warren, Ph.D., ABPP.

Remarque : Je ne peux pas répondre aux demandes personnelles de conseil sur Internet. Meilleur sur votre voyage continu.