Cinq façons d’améliorer votre santé mentale en faisant du bénévolat

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Le simple fait d’être avec quelqu’un peut être un soutien.

Source: stevepb / pixabay

Maintenant que les restrictions de Covid-19 commencent à s’estomper, nous avons l’opportunité de reprendre contact avec nos communautés et d’améliorer notre santé mentale en le faisant. Le bénévolat pour soutenir des activités qui vous tient à cœur est un excellent moyen de se sentir mieux mentalement et émotionnellement. Que votre passion vous amène à faire du bénévolat auprès de groupes qui servent les animaux, les jeunes, les sans-abri, les bibliothèques ou toute autre cause fabuleuse, le bénévolat améliorera votre humeur et votre vision générale de la vie.

Voici cinq façons dont le bénévolat peut améliorer votre santé mentale.

Sortir de la pensée centrée sur soi

L’isolement relatif de la pandémie de Covid-19 a amené nombre d’entre nous à devenir hyper concentrés sur nous-mêmes. Que se passe-t-il avec moi, ma santé, mon travail, ma famille, ma communauté? Lorsque nous faisons du bénévolat, nous nous concentrons sur ceux que nous servons. Qui reçoit la livraison que je fais? Combien de miches de pain la soupe populaire a-t-elle besoin de moi pour faire cuire? Qui puis-je appeler pour aider à organiser une nouvelle campagne de financement? Suis-je capable d’écouter quelqu’un et d’égayer sa journée simplement en étant présent? Ce sont toutes des actions courantes qui ont lieu lorsque nous faisons du bénévolat et qui nous aident à ne plus nous concentrer sur nous-mêmes.

Amour propre

Lorsque nous aidons les autres, nous nous sentons mieux dans ce que nous sommes. Lorsque nos compétences sont mises à profit, notre estime de soi grandit. Quelles compétences ou connaissances possédez-vous? Pouvez-vous aider avec un jardin communautaire? Savez-vous comment coudre ou tricoter? Êtes-vous capable d’enseigner? Pouvez-vous réparer une voiture? Les besoins de la communauté et des organisations communautaires sont vastes.

Parfois, nous pouvons avoir l’impression de ne pas avoir grand-chose à offrir. Peut-être que nos compétences ne semblent pas avoir une large application. Pourtant, nous pouvons presque tous écouter les autres. Nous pouvons donner notre temps et notre attention. Le simple fait de prêter attention à quelqu’un peut signifier le monde pour lui. Il y a beaucoup de gens qui ont peu de contacts avec les autres. Être disponible pour écouter est inestimable.

Objectif

Dans son livre
La recherche de sens de l’homme
, Viktor Frankl explique que le fait d’avoir un sens ou un but dans votre journée vous permet de traverser même les moments les plus difficiles. Qu’est-ce qui vous fait sourire ou vous fait sortir du lit? Est-ce que c’est promener votre chien ou apporter du café à un ami, quelque chose qui vous donne un but? Trouvez-vous un sens à votre jardin, à la formation d’un chien ou à la peinture? Voudriez-vous aider quelqu’un à construire sa maison? Quoi que ce soit qui donne de l’utilité à votre journée, faites-en plus. Si vous pouvez faire ce travail en tant que service aux autres, tant mieux.

Connexion communautaire

Le bénévolat nous aide à développer des liens non seulement avec les autres, mais aussi avec notre communauté. Nous développons des valeurs communautaires par le service. Que vous aidiez à la bibliothèque, à la soupe populaire, dans une agence au service des jeunes ou dans un refuge pour animaux, il y a de fortes chances que vous entriez en contact avec des personnes partageant les mêmes idées et que vous travailliez dans un but commun. Ensemble, nous pouvons apporter des changements dont nous ne pouvons que rêver individuellement. Cette connexion communautaire peut vous inspirer vers de nouveaux sommets de service et de croissance personnelle.

Reconnaissance

Lorsque nous travaillons dans des zones où il y a un déficit, nous éprouvons souvent de la gratitude. Nourrissez quelqu’un qui a faim ou fournissez un manteau à quelqu’un qui a froid et vous constaterez peut-être que vous êtes reconnaissant d’avoir la capacité d’aider. Nous oublions parfois nos nombreuses bénédictions. Quels que soient nos déficits, nos vies sont remplies de cadeaux auxquels les autres aspirent. Le bénévolat peut nous aider à voir ce que nous avons et à en être reconnaissant.