Est-ce que le ressentiment ou la colère règnent chez vous ?

Le plus grand défi de vivre avec une personne pleine de ressentiment ou en colère est de ne pas le devenir soi-même. La puissante contagion du ressentiment et de la colère et la réactivité presque automatique à ceux-ci peuvent facilement vous transformer en quelqu’un que vous n’êtes pas.

Le deuxième plus grand défi pour les partenaires qui choisissent de rester dans des relations avec des personnes irritées ou en colère est de les amener à changer.

Obstacles au changement

Susceptibles d’entraver toute tentative de ce type visant à modifier le ressentiment/la colère habituel(le) :

  • Habitude de blâme
  • Attribution négative automatique
  • Identité de la victime
  • Narcissisme temporaire.

Habitude de blâme

La plupart des problèmes de colère – ceux qui nous font agir contre nos meilleurs intérêts – sont alimentés par l’habitude de rejeter la responsabilité d’états émotionnels inconfortables sur les autres. Les personnes chroniquement rancunières et en colère se sont conditionnées à rejeter la cause de leurs états émotionnels inconfortables sur quelqu’un d’autre, devenant ainsi impuissantes à s’autoréguler.

L’autorégulation génère de l’énergie et de la confiance en nous permettant d’améliorer des situations, plutôt que de les blâmer sur quelqu’un. Au lieu de s’autoréguler, de nombreuses personnes comptent sur l’énergie et la confiance alimentées par l’adrénaline qui accompagnent le ressentiment et la colère, de la même manière que beaucoup d’autres sont conditionnés à prendre une tasse de café dès le matin. Les augmentations d’énergie et de confiance de la colère durent à peu près aussi longtemps que les effets d’une tasse de café, ce qui signifie qu’ils doivent rester rancuniers la plupart du temps pour se sentir confiants et énergiques.

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La loi du blâme: Finalement, il va à la personne la plus proche. Ils peuvent commencer par blâmer les patrons, les collègues, les voisins ou les politiciens, mais tôt ou tard, l’énergie du blâme se tournera généralement vers leurs partenaires.

Votre partenaire rancunier ou en colère est susceptible de vous blâmer pour tous les problèmes de la relation, sinon de la vie en général, et ne sera donc pas très motivé pour changer.

Attribution négative automatique

Les états de colère et de ressentiment se caractérisent par une pensée étroite et rigide qui ne magnifie que les aspects négatifs des comportements et des situations. Ils ont tendance à attribuer la malveillance, l’incompétence ou l’inadéquation à ceux qui ne sont pas d’accord avec eux, ce qui rend la négociation, et encore moins le changement positif, extrêmement difficile.

Ils sont susceptibles de percevoir les tentatives sincères pour les aider comme une manipulation, voire un abus. Le ressentiment et la colère chroniques sont des conditions dégénératives dans la mesure où les réactions qu’ils suscitent chez les autres s’aggravent avec le temps. Leur gamme émotionnelle et leur vision du monde subséquente deviennent plus étroites et plus rigides, alors qu’elles doivent devenir plus larges et plus flexibles.

Identité de la victime Races Droit

Les personnes rancunières et en colère se voient comme une simple réaction à un monde injuste. Ils se sentent souvent offensés par ce qu’ils perçoivent comme une insensibilité générale à leurs « besoins ». En conséquence, ils sont susceptibles de se sentir attaqués par toute tentative de signaler des façons dont ils pourraient être injustes. Ils se soucient peu des effets négatifs de leur comportement sur les autres.

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Poussés par des normes élevées de ce qu’ils devraient recevoir des autres et de ce que les autres devraient faire pour eux, les personnes en colère et pleines de ressentiment se sentent souvent déçues et offensées, ce qui, à son tour, leur donne plus de droits. Il semble juste, de leur point de vue, qu’ils obtiennent une compensation pour leurs frustrations constantes. Une considération spéciale semble si peu demander ! Voici la logique :

  • “C’est tellement dur d’être moi, je ne devrais pas avoir à faire la vaisselle aussi !”
  • « Je suis exploité ; vous devez préparer mon dîner ! »
  • « Je suis opprimé ; vous devez me soutenir ! »

Narcissisme temporaire

J’ai eu des centaines de clients qui ont été mal diagnostiqués par les thérapeutes de leurs partenaires ou les listes de contrôle Internet avec un trouble de la personnalité narcissique. Bien qu’il soit contraire à l’éthique et imprudent pour les professionnels de diagnostiquer quelqu’un qu’ils n’ont pas examiné, c’est une erreur facile à commettre avec ceux qui sont chroniquement rancuniers ou en colère.

Toutes les personnes est narcissique lorsqu’il est en colère ou plein de ressentiment. Dans la poussée d’adrénaline d’une colère même de bas niveau, tout le monde se sent autorisé et plus important que ceux qui ont stimulé leur colère. Tout le monde a un sentiment gonflé de confiance (sinon de l’arrogance), est motivé pour manipuler et est incapable d’empathie, tandis que en colère ou rancunier. Le narcissisme ne provoque pas de ressentiment ni de colère, mais le ressentiment et la colère chroniques semblent être un trouble de la personnalité. Une fois que les compétences d’autorégulation sont acquises et pratiquées, les symptômes du trouble de la personnalité semblent souvent disparaître chez ceux qui étaient chroniquement rancuniers ou en colère.

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Pouvez-vous amener votre partenaire à changer ?

Lorsque le ressentiment ou la colère dominent le système de défense d’une personne, se concentrer sur des éléments spécifiques qui déclenchent des réactions de ressentiment ou de colère entraînera au mieux une légère amélioration temporaire. Le ressentiment et la colère seront bientôt transférés à un autre problème ou problème.

Dans la mesure où les tentatives sincères pour amener votre partenaire à changer sont susceptibles d’être interprétées comme de la manipulation, il est impératif que vous vous concentriez sur votre propre guérison et votre bien-être. Récupérez la valeur fondamentale perdue dans le brouillard de marcher sur des coquilles d’œufs.

Pas par hasard, c’est aussi la chose la plus compatissante que vous puissiez faire pour votre partenaire. Augmenter la valeur de votre expérience vous éloignera de votre partenaire dévalorisant, ce qui peut servir de signal d’alarme pour obtenir une aide intensive.

Découvrez les risques de la thérapie individuelle et des conseils de couple pour les partenaires chroniquement rancuniers/en colère.