Imposteurs par conception | La psychologie aujourd’hui

En grandissant, ma mère m’appelait « Tubby », « Little Tubbette » et « Tubby Tubby Two by Four ». Elle l’a fait pour empêcher la graisse de bébé de devenir de la graisse d’adulte, ce qui, de manière prévisible, a eu l’effet inverse. Les meilleures notes et autres réalisations académiques ont été saluées, mais le critère principal pour mesurer ma valeur était mon apparence. Je mettais une jupe et me décoiffais pour me préparer à un événement, et ma mère me demandait : « Tu ne vas pas mettre un peu de blush ? » J’avais toujours un peu de blush. Je n’ai jamais eu l’air assez bien.

Premières expériences de vie

En tant que jeunes, nous devons interpréter et donner un sens à nos expériences de manière significative. Les efforts déployés pour le faire aboutissent au développement de croyances ou d’histoires fondamentales sur nous-mêmes, les autres, le monde et l’avenir (Young et al., 2003). Grandir avec une mère très critique a entraîné le développement d’une histoire de soi Je ne suis pas assez bien – en particulier, je ne suis pas assez mince/jolie/acceptable/aimable. L’impostorisme est une émanation de cette histoire – la peur qu’à tout moment, la vérité de son insuffisance soit révélée.

Ces histoires se développent tôt et collent. Ils se moulent autour de tout ce qui se passe dans nos vies. Par exemple, si vos parents attendaient beaucoup de vous, mais qu’ensuite, peu importe ce que vous avez fait ou comment vous l’avez fait, vous n’avez jamais semblé tout à fait capable de leur plaire, vous avez probablement une histoire Je ne suis pas assez bien et lutter contre l’imposteur aussi. Alors maintenant, lorsque vous pensez à poursuivre un objectif professionnel, votre voix intérieure vous rappelle que vous êtes inadéquat. Ou peut-être que vous remportez votre 10e prix et que vous n’avez toujours pas l’impression d’être assez parce qu’aucune réussite ou réussite ne peut effacer vos premières expériences et les récits qui en ont découlé.

De manière frustrante, l’inverse peut également être vrai : si vous aviez des parents qui faisaient trop de louanges, vous pourriez également subir le phénomène de l’imposteur. Vous avez peut-être grandi dans les années 1990, à une époque où les enfants recevaient des trophées de participation au nom de la promotion de l’estime de soi, et vos parents criaient et criaient même pour la plus bénigne de vos soi-disant réalisations. « Tu as mis tes propres chaussettes ? Woo hoo ! » « Tu as détruit la télécommande ? Je ne suis même pas fou, tu es destiné à être un brillant ingénieur !

Cela aussi peut contribuer au développement du doute de soi et de l’imposture car, malgré le fait que vous soyez jeune, une partie de vous savait toujours que vous ne méritiez pas les éloges. Alors maintenant, peut-être que vous donnez une conférence TED exceptionnelle – une ovation brillante brillante – mais rejetez tout commentaire positif car le public « est juste gentil ».

Toa Heftiba/unsplash

Source : Toa Heftiba/unsplash

Nos premières expériences ne peuvent évidemment pas être changées. Et vous avez probablement lu un article ou deux avec des titres comme « 5 conseils pour avoir des pensées positives » ou « Comment croire en vous-même ». De nombreux conseils d’auto-assistance vous feraient croire que la clé pour vaincre l’imposture est de changer vos pensées négatives et de croire en vous-même. Pas assez. Malheureusement, les vieilles histoires de soi sont assez câblées et difficiles à changer. Ces récits peuvent être particulièrement ancrés parce que nous avons été programmés au cours de l’évolution pour vérifier notre statut au sein de notre tribu : être évincé était une condamnation à mort pour les premiers humains, nous avons donc évolué pour rester sur nos gardes lorsqu’il s’agit de nous assurer que nous sommes à la hauteur.

Que faire lorsque l’impostorisme fait surface

Donc, si nous ne pouvons pas changer le récit, que faisons-nous lorsque l’imposteur fait surface ? Voici ce que je sais : Il n’y a pas d’arrivées à Je l’ai fait; Je suis un professionnel légitime sans aucun doute sur ma compétence. Il n’y a qu’à se présenter à votre travail parce que cela est important pour vous. Plus quelque chose compte, plus vous avez tendance à vous soucier d’être bon dans ce domaine. Peu importe les éloges que vous recevez ou le nombre d’objectifs que vous atteignez, vous n’arriverez pas à un endroit complètement exempt de doutes ou de sentiments d’imposteur. Même pas gagner la Médaille présidentielle de la liberté fera l’affaire, peu importe combien de fois vous vous dites, Si je pouvais juste réaliser cette seule chose, alors je me sentirais enfin légitime. Il y aura toujours quelque chose pour déclencher votre doute. Le simple fait de rencontrer le travail brillant d’un autre professionnel peut vous renvoyer à Je ne serai jamais aussi bon.

Si votre carrière compte pour vous et que vous voulez réussir, vous ne pouvez pas échapper à ces pensées et sentiments. Monter les échelons signifie des attentes plus élevées. En d’autres termes, on attend du PDG qu’il sache et fasse plus que le commis de la salle du courrier. Ainsi, la voix de l’imposteur grandit souvent plutôt que de se rétrécir avec le succès.