Le soutien relationnel le plus important est souvent l’aide que vous ne voyez pas.
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Imaginez que vous avez une semaine très stressante au travail avec beaucoup de demandes, d’e-mails et de réunions. Vous avez l’impression de vous noyer. Votre partenaire s’en aperçoit et dit : « Je sais que vous traversez une période très difficile ; Laissez-moi vous aider. Je m’occuperai de régler les impôts pour vous et je m’occuperai des dîners cette semaine. Super utile, non?
Sorte de. Recevoir un tel soutien est une arme à double tranchant. Du côté positif, nous pouvons clairement voir que notre partenaire se soucie de nous et veut aider. Comme vous pouvez vous y attendre, les recherches montrent que lorsque les partenaires reçoivent un soutien visible comme celui-ci, ils sont plus satisfaits de la relation. (Girme et al., 2018)
Donc quel est le problème? Cette même recherche montre que lorsque nous savons que notre partenaire nous aide, cela peut également réduire notre humeur et nous rendre plus anxieux. En partie, le fait de reconnaître que nous avons besoin d’aide peut nous faire nous sentir inadéquats. Maintenant, nous sommes quelqu’un qui ne peut pas gérer la vie et qui a besoin d’une aide extérieure. On peut avoir l’impression que si nous étions une personne plus compétente, nous serions en mesure de faire face à une semaine stressante et aux choses autour de la maison sans avoir besoin de quelqu’un pour intervenir et sauver la situation. Lorsque nous voyons notre partenaire faire des choses pour nous aider, cela peut aussi nous rendre endettés : parce qu’ils ont tant fait, nous leur devons maintenant et devons trouver un moyen de rendre la pareille. Tout cela montre à quel point le soutien des partenaires peut s’accompagner d’un peu de bagage.
Il y a un meilleur moyen.
Soutien invisible
Votre partenaire vous aide également d’une manière que vous ne réalisez pas. Le « soutien invisible » se produit lorsque votre partenaire fait des choses pour votre bien, mais que vous ne vous en rendez pas compte. Votre partenaire est là, travaillant silencieusement en arrière-plan, essayant de vous faciliter la vie. Ils ne le mentionnent pas et ne demandent jamais de reconnaissance ou d’avantages en retour. Ils le font simplement parce que cela vous aide.
Il y a beaucoup de choses que votre partenaire fait dans les coulisses pour vous aider et aider la relation que vous ne voyez jamais. Ne fais pas d’erreur; il y a beaucoup de choses qui te manquent. La recherche montre que les partenaires manquent la moitié des sacrifices que leur partenaire fait pour eux. (Visserman et al., 2017) Il est clair qu’il y a beaucoup de choses qui passent inaperçues. Mais toutes ces choses que vous ne voyez pas peuvent vous aider.
Lorsque les chercheurs ont suivi les étudiants en droit qui passaient l’examen du barreau, ils ont découvert que même si les étudiants n’avaient aucune idée de ce que leur partenaire faisait pour les aider, ils avaient moins de dépression et d’anxiété lorsqu’ils recevaient un soutien invisible. (Bolger et al., 2000) De même, lorsque les gens reçoivent un soutien invisible, ils rapportent une satisfaction relationnelle plus élevée le lendemain, sans aucune baisse d’humeur. (Girme et al., 2018) Il y avait aussi d’autres avantages : les bénéficiaires d’un soutien invisible étaient également plus satisfaits de leurs interactions avec leur partenaire, comme le temps qu’ils passaient ensemble, leur affection les uns envers les autres, les conversations et la vie sexuelle. De toute évidence, ce que nous ne remarquerons peut-être pas un jour a des avantages pour nous le lendemain.
12 exemples de soutien invisible
Parce que le support invisible est difficile à voir, les exemples sont rares. Voici une douzaine de façons dont vous pouvez apporter un soutien invisible dans votre relation :
- Faire certaines tâches ménagères qui ne relèvent normalement pas de votre responsabilité.
- Étouffer l’envie de corriger votre partenaire à propos de quelque chose qu’il a mal fait.
- Sortez les enfants pour que votre partenaire puisse travailler.
- Ne pas manger le dernier morceau de cheesecake, même si vous le voulez vraiment.
- Résister à la tentation d’offrir des conseils ou des solutions non sollicités aux problèmes de votre partenaire.
- Préparez le repas préféré de votre partenaire ou laissez-le choisir le restaurant.
- Remplir le réservoir d’essence de votre partenaire, vérifier la pression de ses pneus ou faire laver sa voiture.
- Regarder une émission dont vous n’avez pas vraiment envie, parce que votre partenaire l’aime.
- Éviter de trop programmer des activités supplémentaires pendant les semaines chargées de votre partenaire.
- Encouragez les enfants à offrir à votre partenaire des cartes et des cadeaux bien pensés.
- Excitez le chien pour qu’il soit vraiment excité lorsque votre partenaire rentre à la maison.
- Ne pas accumuler de problèmes supplémentaires lorsque votre partenaire a eu une journée stressante.
Lorsque vous cherchez des moyens de fournir un soutien invisible, c’est aussi simple que de trouver des moyens d’alléger la charge de votre partenaire, de réduire son stress et ses obligations ou d’augmenter son plaisir, le tout sans qu’il sache que vous avez joué un rôle. Un corollaire important : les deux partenaires doivent participer. Si un seul partenaire fournit un soutien invisible et que l’autre en profite constamment, cela va nuire à la qualité de la relation. De plus, fournir un soutien invisible ne signifie pas que vous devriez être un paillasson ou un martyr. Cela signifie simplement que vous veillez les uns sur les autres. Tout le monde mérite une excellente relation. Les meilleures relations améliorent notre vie et les meilleurs partenaires contribuent à ce que cela se produise d’une manière que nous ne voyons jamais.
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