La pleine conscience d’un chien

La pleine conscience peut généralement être définie comme:

«La qualité ou l’état d’être conscient ou conscient de quelque chose. [It is] un état mental atteint en focalisant sa conscience sur le moment présent, tout en reconnaissant et en acceptant calmement ses sentiments, ses pensées et ses sensations corporelles, utilisé comme technique thérapeutique.

Le professeur Ronald D. Siegel, professeur à Harvard, psychologue et expert en pleine conscience, prend la définition un peu plus loin en expliquant que «la pleine conscience est un attitude envers l’expérience [italics mine]- aborder n’importe quel moment de notre vie avec conscience et acceptation. Dans les niveaux supérieurs de notre programme de médecine culinaire, nous utilisons la nourriture comme objectif d’explorer l’utilisation de la pleine conscience dans le cadre de l’expérience alimentaire globale. La belle chose à propos de la pleine conscience, c’est qu’elle est personnellement expérientielle. C’est unique pour vous. Comme un repas, personne ne peut le goûter à votre place. Deux personnes qui reçoivent exactement le même repas vivent deux expériences totalement différentes. Tout comme la pleine conscience, l’expérience alimentaire est uniquement, personnellement expérientielle.

Ces approches fondées sur des preuves sont connues sous le nom de techniques de sensibilisation à l’alimentation basées sur la pleine conscience, ou MBE en abrégé. Mon expérience de la pleine conscience remonte à plusieurs décennies lorsque j’ai commencé ma formation d’arts martiaux à l’adolescence. À l’époque, il n’y avait pas vraiment de terme à la mode comme la pleine conscience, l’exercice et les pratiques faisaient simplement partie d’un programme visant à développer la concentration, la conscience et la croissance spirituelle. En expérimentant et en acceptant les moments et les réalités de la journée, nous avons appris à chérir et à apprécier la vie dans et sur le moment. Les recherches suggèrent que la plupart des gens passent environ 47% de leur temps de veille à ressasser des événements passés ou à s’inquiéter des événements futurs. En d’autres termes, la plupart des gens passent près de la moitié de leur vie totalement désengagés du moment où ils vivent.

Selon le dicton et le bon sens, quiconque vous dit qu’il est un maître de la pleine conscience ne l’est probablement pas. Cela s’applique certainement à moi. Des décennies plus tard, même avec une pratique régulière, je lutte avec un esprit qui ressemble souvent à un chiot non entraîné, laissant souvent tomber un étron mental au moment le plus inopportun.

Copyright Red Tail Productions / Utilisé avec permission

Freya, maestro de la pleine conscience

Source: Copyright Red Tail Productions / Utilisé avec autorisation

C’est la section de la colonne habituelle où nous discutons des études récentes ou des idées publiées ou peut-être partageons comment nous intégrons et utilisons les techniques culinaires pour atteindre nos objectifs. Mais aujourd’hui, j’aimerais simplement partager ce que j’ai appris de Freya.

Freya était un chiot livre adopté. Après de nombreuses années et un certain nombre d’aventures formidables ensemble, on lui a diagnostiqué une tumeur à un stade avancé. À ce moment-là, il lui restait quelques semaines à vivre. Comme d’habitude, son entêtement et sa vivacité ont dominé la journée et elle a embarrassé tous les experts en vivant encore quatre mois.

Et c’est exactement le point. Elle a vécu ces quatre mois. Heureusement, elle ne souffrait pas et elle ne savait pas qu’elle avait une tumeur ou qu’elle était censée décéder en quelques semaines. Elle a simplement vécu et apprécié chaque moment de chaque jour, l’essence du carpe diem. D’un autre côté, connaissant toutes les informations, je me suis souvent retrouvé transporté dans le futur; souffre déjà d’une éventualité qui n’était pas encore venue. J’avais, comme l’a observé Mark Twain, «éprouvé beaucoup de douleur et de souffrance … dont la plupart ne sont jamais arrivées».

Ce que j’ai appris de Freya, c’est simplement de profiter du moment. Lorsque je me suis retrouvé à me concentrer sur la douleur et le chagrin et à causer des souffrances qui ne s’étaient pas encore matérialisées, je pouvais la regarder et revenir sur le moment. En étant simplement, elle m’a aidé à me concentrer sur le moment et à profiter du présent avec elle pendant qu’elle était ici. Et maintenant qu’elle ne l’est pas, je la remercie car sinon, j’aurais raté ces jours. Et ce furent des jours de pur plaisir. Sa dernière leçon pour moi était The Mindfulness of Carpe Diem.

Mais alors que j’essaye de l’honorer maintenant à son décès, je me rends compte qu’elle m’a appris de nombreuses leçons de pleine conscience. J’aimerais en partager quelques-uns maintenant. Elle était une âme grégaire et sans aucun doute un chien d’attention. Elle s’est occupée de tout le monde dans sa meute et a accueilli avec enthousiasme et authenticité ceux qui voulaient se joindre – même les chats. Si cela vous aide de quelque manière que ce soit, je sais que cela lui apporterait ce sourire chaleureux et familier.

[Next Column; The 5 Mindfulness Lessons from Freya]