Le piège de la honte : je suis une erreur

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Source : johnhain/pixabay

Linda : Il y a une différence entre la honte et la culpabilité. La culpabilité signifie que j’ai fait une erreur. La honte signifie que je suis une erreur. La honte est un sentiment extrêmement douloureux que nous sommes tous seuls, indignes d’amour et d’appartenance. Il y a des incidents dans notre histoire qui ont été cachés parce qu’ils sont si douloureux. L’incident spécifique ou la série d’incidents ne sont pas ce qui est le plus dommageable pour nos vies, c’est le secret qui le fait.

C’est le secret qui provoque un stress chronique qui nuit à la fois à notre bien-être émotionnel et à notre santé physique. Les dommages causés à notre vie peuvent se manifester par la dépression, l’anxiété, la toxicomanie, les troubles de l’alimentation, l’agressivité et l’hostilité, ainsi qu’un manque de proximité dans nos relations. Le silence et le jugement qui accompagnent la honte sont tous comme garder une blessure sous un bandage épais où il ne peut pas y avoir d’air ou de lumière pour guérir. L’infection sous cette couverture aggrave la condition. La seule façon de guérir est de retirer le couvercle pour partager la honte avec une autre personne. Lorsque l’infection est exposée à l’air, ce qui représente une écoute empathique de la douleur autour de l’incident ou des incidents, la guérison commence immédiatement à se produire.

Un bon point de départ pour guérir la honte est d’avoir un peu de compassion pour nous-mêmes. Nous ne savions pas mieux comment gérer cette situation difficile qui a conduit au comportement honteux. Lorsque nous passons de la honte à la culpabilité, nous nous dirigeons vers la guérison. Car raconter une erreur, faire preuve d’un manque de jugement et faire un choix maladroit est un peu plus facile à avouer que l’évaluation globale d’être une personne mauvaise, mauvaise et indigne. Le jugement porte sur le comportement plutôt que sur la personne.

Nous continuerons sûrement à beaucoup souffrir jusqu’à ce que nous contactions au moins un être humain pour partager notre honte.

Briser le silence, même s’il n’y a qu’une seule personne de confiance qui connaît désormais la vérité, combat le terrible sentiment d’être seul. Faire sortir la honte des royaumes de l’ombre nous permet d’apprendre que nous avons tous des défauts et que nous pouvons toujours être aimés et appartenir. Nous savons profondément que nous ne sommes pas un paria à cause de nos imperfections. N’étant plus accablée par le lourd secret, la croyance commence à s’effondrer selon laquelle nous serons irrespectueux et évités si les gens connaissaient la vérité. La guérison a lieu lorsque nous faisons l’expérience que non seulement nous sommes aimés malgré nos imperfections, mais à cause d’elles.

En parlant de ce qui était autrefois indicible, la honte perd son pouvoir sur nous. La manière critique dont nous nous parlions auparavant d’être irrémédiablement endommagés, méprisables, laids, pervers, inacceptables, stupides, faibles, indignes et sans amour commence à s’effondrer. En profitant de la lumière vive de l’empathie et de l’attention de l’auditeur, nous pouvons commencer à nous apporter cette chaleur et cette affection. L’emprise du secret est enfin rompue.

N’attendez pas trop longtemps pour obtenir de l’aide. Le couple moyen qui entre dans le conseil matrimonial a été en difficulté pendant six ans. À ce stade, il est probable que les difficultés réalisables se soient désintégrées en modèles ancrés. Par tous les moyens, faites tout ce que vous pouvez pour relever les défis par vous-même, mais soyez prêt à reconnaître lorsque vos meilleurs efforts ne font pas l’affaire. Ces mots vous aideront à vous rappeler comment sortir du piège de la honte.

Révéler plutôt que dissimuler

Exprimer plutôt que réprimer

Connectez plutôt que Protégez

Accepter plutôt que rejeter