Le rôle de l’alimentation et de l’exercice lors de la récupération d’un trouble cérébral

Debreen/Pixabay

Source : Debreen/Pixabay

La recherche indique qu’il existe un lien entre la façon dont nous mangeons et ce que nous ressentons, car notre alimentation affecte notre cerveau. En fait, si nous sommes stressés, la digestion dans l’intestin peut accélérer ou ralentir. (1) Il existe également des avantages psychologiques à manger régulièrement avec d’autres personnes, car cela permet de se sentir connecté à d’autres personnes.

Alors que je célèbre mon rétablissement complet de la schizophrénie depuis 2008, j’attribue mon succès en partie à mon engagement à manger sainement, à faire de l’exercice régulièrement et à éviter l’alcool, les cigarettes et les drogues illicites.

Régime équilibré

Les personnes atteintes de schizophrénie ont souvent plus de mal à maintenir une alimentation saine, car les médicaments antipsychotiques peuvent amener les patients à avoir envie d’aliments malsains, notamment de glucides et de sucre (2). La prise de poids induite par les antipsychotiques peut être atténuée par un engagement à manger sainement et à faire de l’exercice régulièrement. Dès le début du parcours d’un patient vers le rétablissement, il ou elle doit discuter des options de régime avec un médecin, un diététicien ou un autre professionnel.

Comme pour les personnes dans la population générale, il est important pour les personnes atteintes de troubles cérébraux de manger des légumes à feuilles vertes tous les jours, d’obtenir suffisamment de protéines, de consommer des aliments à grains entiers et de boire du lait (lait de lait ou de noix à base de noix de cajou ou d’amandes) pendant un certain temps. un apport sain en calcium (3).

De nombreuses études suggèrent que les symptômes de la schizophrénie peuvent être atténués dans une certaine mesure par certains suppléments ou régimes alimentaires. Je crois que la prise des suppléments recommandés par mon médecin (et le choix d’aliments sains) au fil des ans peut avoir contribué à améliorer ma capacité de concentration ainsi que mon fonctionnement général. Il a été démontré que divers régimes alimentaires soulagent certains symptômes de la schizophrénie chez certains patients. Mais aujourd’hui, il existe encore des données limitées sur l’efficacité de ces régimes et pourquoi ils fonctionnent mieux ou moins bien chez divers patients.

L’arrêt du traitement au profit d’un nouveau régime et/ou de suppléments est dangereux et peut entraîner une rechute. Parfois, lorsque les patients rechutent et recommencent à prendre des antipsychotiques, leurs médicaments deviennent moins efficaces qu’ils ne l’étaient avant de les arrêter, même à des doses plus élevées.

Exercer

En plus d’avoir une alimentation saine, je nage au moins deux fois par semaine et fais de longues promenades tous les deux jours. Il n’y a pas de substitut à l’exercice. Non seulement cela contrôle mon poids, mais cela stimule également ma cognition, me rafraîchit et aide à produire des endorphines qui me rendent réellement heureux (4). L’un de mes objectifs cette année était de faire de l’exercice plus fréquemment.

Pour atteindre le plus haut niveau de récupération, il est conseillé aux patients, en particulier à ceux sous antipsychotiques, d’éviter l’alcool. L’alcool peut réduire l’efficacité des médicaments antipsychotiques et peut même augmenter le risque d’effets secondaires des médicaments (5). Fumer des cigarettes double les chances qu’un jeune soit atteint de schizophrénie (6) et peut réduire l’efficacité des médicaments antipsychotiques (7).

Lorsque vous traitez avec des patients atteints de schizophrénie, les interventions fondamentales sont généralement les médicaments antipsychotiques, la possibilité de parler avec quelqu’un de la façon dont la schizophrénie vous affecte personnellement, de fixer des objectifs et de créer un système de soutien. Mais l’alimentation et l’exercice jouent également un rôle clé dans le processus de récupération. Une alimentation saine devrait être une priorité élevée pour les nouveaux patients, dès le premier jour du diagnostic et à l’avenir.