Pour promouvoir le bien-être mental, essayez la forme, la forme physique et l’équité

La valeur de la forme physique

On parle beaucoup de fitness de nos jours – fitness physique, mental, professionnel – et pour cause. Il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire individuellement pour améliorer notre santé physique et émotionnelle. Nous pouvons améliorer notre bien-être physique grâce à une alimentation, un sommeil et une activité physique appropriés. Nous pouvons élever notre bonheur en savourant, en circulant, en reconnaissant, en pardonnant et en faisant preuve d’auto-compassion. Nous pouvons exceller au travail en acquérant davantage de compétences techniques et interpersonnelles. Mais est-ce suffisant ? Je dirais que la forme physique est une condition nécessaire, mais insuffisante pour la promotion du bien-être.

En plus des activités que nous pouvons initier et maintenir grâce à la motivation personnelle, il existe des facteurs de bien-être liés au contexte de nos vies. Permettez-moi d’en aborder deux : la bonne adéquation entre la personne et l’environnement, et le degré d’équité dans les relations, au travail et dans la société en général.

Le bon ajustement

Fit correspond à la bonne adéquation entre vos besoins et l’environnement. Le contexte de votre vie—famille, travail, communauté—doit répondre à vos besoins; et vous, à votre tour, devez vous adapter au contexte. Si vous êtes propre, vous voudrez peut-être vivre et travailler avec des gens qui ramassent après eux-mêmes. Si vous voulez réduire votre stress à Miami, vous voudrez peut-être éviter de conduire sur l’US 1, que nous, les locaux, appelons l’Inutile.

Y a-t-il une bonne adéquation entre vos besoins et votre environnement social ? Êtes-vous entouré de personnes qui vous soutiennent ou vous jugent ? Y a-t-il beaucoup d’obstacles qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs ? Avez-vous pensé à changer d’environnement pour améliorer votre vie ? J’ai fait des changements majeurs dans ma vie pour mieux concilier mes besoins et mes conditions de vie. Pour commencer, j’ai changé de pays quatre fois, ce qui semble un peu excessif, mais c’est vrai. J’ai grandi en Argentine sous une dictature à la fois brutale et antisémite. Terrible crise, surtout si vous vous êtes opposé à la dictature militaire et que vous étiez juif, comme moi : deux contre deux. J’ai déménagé en Israël quand j’étais adolescent. Après neuf ans là-bas, ma femme Ora et moi avons décidé de poursuivre des études supérieures au Canada, ce qui, selon nous, offrirait de meilleures opportunités. Après 15 merveilleuses années au Canada, l’hiver est arrivé. Ora, qui utilise un fauteuil roulant, était gênée par la présence constante de neige et de gadoue. Il y avait beaucoup de choses merveilleuses au Canada, mais le temps n’en faisait certainement pas partie. À la recherche d’un temps plus clément, nous avons déménagé en Australie. Nous avons passé trois années incroyables à Melbourne, mais à la recherche d’une meilleure adéquation professionnelle, nous avons déménagé à Nashville pour occuper des emplois à l’Université Vanderbilt.

A lire aussi  Comment obtenir Know-It-All de leur grand cheval

La vie est une danse entre ce que nous voulons et possédons et ce que le contexte peut offrir. Parfois, nous devons changer l’environnement pour le rendre plus conforme à nos besoins ; nous pouvons le rendre plus nourrissant et acceptant. Les familles et les lieux de travail qui offrent attention et respect favorisent l’importance et le bien-être. Les paramètres qui vous ignorent, au contraire, peuvent créer une aliénation. Bref, ce qui doit parfois changer, ce n’est pas vous, mais l’environnement.

La valeur de l’équité

La bonne adéquation entre la personne et l’environnement exige non seulement de la forme physique, mais aussi de l’équité. L’équité est la pratique de la justice. Il existe plusieurs types d’équité. La distribution concerne l’obtention de ce que vous méritez, comme le respect, la reconnaissance, les opportunités, l’accès à des soins de santé de haute qualité, un salaire adéquat ou une éducation gratuite pour vos enfants. La procédure consiste à avoir voix au chapitre et à choisir dans les décisions qui affectent votre vie, du film que vous allez regarder avec votre partenaire aux politiques ayant un impact sur votre communauté en passant par les droits de vote. Le correctif, à son tour, consiste à réparer les dommages causés à vous ou à votre communauté et à rétablir des relations équitables entre les parties en conflit.

Si une injustice de quelque nature que ce soit – distributive, procédurale, corrective – prévaut, l’amélioration de notre condition physique peut ne pas suffire. Si vous vous trouvez dans une situation de violence, où votre intégrité physique ou psychologique est en péril, l’amélioration de vos capacités de communication peut ne pas mettre fin à la violence. Vous êtes peut-être le plus grand communicateur sur Terre, mais cela n’empêchera peut-être pas un partenaire physiquement violent d’agir violemment.

A lire aussi  Pourquoi les narcissiques s'ennuient-ils si facilement ?

L’équité, ou son absence, peut avoir lieu dans les relations, les familles, les lieux de travail ou la communauté. Les femmes sont toujours moins payées que les hommes pour un travail similaire. Les personnes handicapées rencontrent encore des barrières physiques et sociales. Les enfants sont maltraités par des parents mal préparés. Les minorités sont victimes de discrimination en raison du racisme, des préjugés et de la stigmatisation. Les enfants pauvres ont faim. Les travailleurs sont exploités par des entreprises sans scrupules. Les gens avec plus de pouvoir traitent les autres avec dédain. Ce sont des injustices qui affligent de nombreux groupes.

Êtes-vous traité avec respect? Les personnes de votre entourage vous font-elles sentir valorisées ? Avez-vous une voix et un choix dans les décisions qui affectent votre vie ? Obtenez-vous ce que vous méritez, dans vos relations, au travail et dans la communauté ?

Nous devrions apprendre à détecter les signes de traitement injuste. Par exemple, l’intimidation n’a pas besoin d’être manifeste pour être nuisible. Les moyens insidieux peuvent être tout aussi dommageables. Le harcèlement peut prendre plusieurs formes : sexuel, psychologique, social. L’exclusion et la marginalisation sont des manifestations d’injustice – nous sommes traités comme invisibles ou pire. Une fois que nous apprenons à reconnaître ces transgressions, nous pouvons améliorer notre aptitude à renforcer l’équité. Être assertif fait partie de la forme physique interpersonnelle et psychologique. Pour parvenir à une adéquation optimale entre la personne et l’environnement, nous avons besoin de fitness et d’équité.

En bref, il existe trois voies vers le bien-être. Le premier, la forme physique, implique l’acquisition d’habiletés et d’habitudes saines. La seconde, fit, exige des changements en nous-mêmes et dans le contexte. Le troisième, l’équité, exige des changements dans notre environnement et nos relations sociales. C’est un rappel que le bien-être dépend à la fois des changements psychologiques internes et des transformations sociales. Plus nous créerons des conditions d’équité, plus il sera facile pour les gens de trouver la bonne adéquation entre leurs besoins et leur environnement. Une fois que nous jouissons tous des mêmes opportunités dans la vie, nous pouvons nous épanouir grâce à la pratique et au dévouement. Mais en l’absence d’équité, aucune forme physique ne se traduira par un bien-être optimal.

A lire aussi  Explorer les différences entre les amitiés masculines et féminines