Pourquoi le deuil de soi est une partie nécessaire de la guérison

Robert, un adulte dans la cinquantaine, avait traité la négligence et les abus émotionnels précoces qui ont conduit à sa faible estime de soi et à une dépression d’une décennie. En utilisant le Triangle du changement comme guide, nous avions traité sa rage, sa peur et son dégoût. Avec mon soutien et son courage, il s’est frayé un chemin à travers chaque émotion : la nommer, la valider, la ressentir physiquement et lui permettre de circuler dans son corps. Au fur et à mesure que la vague de chaque émotion principale montait puis tombait, Robert ressentit un soulagement, une maîtrise et une clarté retrouvée.

La partie la plus surprenante de ce processus pour Robert, cependant, était la profonde tristesse qui a émergé spontanément à côté du soulagement, de la légèreté et de la confiance croissante. En psychothérapie dynamique expérientielle accélérée (AEDP), nous appelons ce phénomène le deuil de soi.

Le deuil de soi est la guérison en action. Sentant pleinement les émotions fondamentales qui découlent de ses traumatismes passés, Robert a développé une profonde compréhension de combien il avait souffert. Avec cette reconnaissance est venue une profonde tristesse pour ce qu’il a vécu.

Certaines personnes confondent le deuil de soi et l’apitoiement sur soi. Merriam-Webster définit l’apitoiement sur soi comme « une indulgence envers ses propres chagrins ou malheurs ». C’est-à-dire ne pas en quoi consiste le deuil de soi. L’apitoiement sur soi contraste fortement avec la définition de l’AEDP du deuil de soi qui est « le chagrin de soi, une expérience douloureuse mais libératrice de compassion pour soi ».

A lire aussi  Trop intelligent pour votre propre bien

Traiter les émotions fondamentales comme nous le faisons dans la psychothérapie dynamique expérientielle accélérée (AEDP) nécessite une attitude compatissante envers nous-mêmes. Beaucoup de gens luttent avec l’auto-compassion. Quand j’ai rencontré Robert pour la première fois, il avait du mépris pour ses enfants intérieurs. Quand je l’ai entraîné à s’approcher avec une compassion et une acceptation radicales, il a dit des choses comme Je déteste cette partie de moi pour être faible et Je me blâme. J’aurais dû pouvoir m’échapper.

Je lui ai demandé : « Est-ce que vous blâmeriez votre fils si un enseignant ou un parent adulte le maltraitait ? »

Il a rétorqué avec un catégorique: “Non!”

“Pourquoi pas?” J’ai demandé.

« Parce qu’il est innocent et qu’il n’est qu’un enfant sans défense. Il mérite d’être vu, aimé et traité avec bonté.

« Exactement », ai-je dit, « Vous savez exactement comment être un bon parent. Pouvez-vous tourner tout cet amour et cette compassion vers le petit garçon que vous étiez autrefois ? »

Et puis, une épiphanie. Il l’a eu.

Le deuil de soi consiste non seulement à comprendre ce que nous avons vécu, mais aussi à ressentir pour nous-mêmes. Les conséquences de nos traumatismes sont énormes. Des années de vie peuvent avoir été compromises par de fausses croyances selon lesquelles nous n’étions pas assez bons ou dignes d’être aimés. La croyance que les autres ne pourraient pas nous accepter pour notre vrai moi, nos défauts et tout, a conduit à la solitude et à un sentiment de déconnexion. Les relations insatisfaisantes étaient la norme parce que nous manquions de confiance envers les autres. Beaucoup d’entre nous n’ont jamais eu le plaisir d’être dans leur corps, de se sentir vivants et authentiques.

A lire aussi  Comment le cerveau donne un sens aux phrases

J’aime être thérapeute AEDP parce que je le vois comme un modèle de guérison avec des résultats prévisibles. À maintes reprises, j’ai vu mes patients gérer leurs émotions et guérir de leurs traumatismes. Ils retrouvent leur vrai moi. Un élément clé de ce processus consiste à reconnaître les pertes et le deuil. Des larmes coulèrent sur le visage de Robert alors qu’une main couvrait ses yeux d’embarras. “Je déteste pleurer”, a-t-il déclaré. Ressentant un amour et une admiration profonds pour cet homme, j’ai doucement chuchoté : « Ta tristesse est belle. Cela vient de votre force. C’est votre amour… pour vous-même… et c’est bien de le laisser venir.