Pourquoi l’envie mène-t-elle à la colère?

Envie. Longtemps considéré comme l’un des sept péchés capitaux, à la fois dans le christianisme et le judaïsme, et même parmi les premiers Grecs qui l’ont étiqueté «Ly-pay» signifiant tristesse, l’envie a été avec nous aussi longtemps que l’humanité a suivi les maux de la cœur et esprit. Et ces jours-ci, l’envie n’est pas seulement vivante, elle est florissante.

En fait, l’envie s’est transformée en l’une de nos plus grandes sources de colère, en particulier dans notre culture actuelle axée sur le matériel, où les symboles de richesse comme les voitures de luxe et les bijoux (même les faux) sont affichés avec un abandon téméraire. Pour beaucoup de gens, qui estiment qu’ils méritent eux aussi le butin de la richesse, ces rappels constants de ce qu’ils n’ont pas conduisent souvent au ressentiment et à la colère. Au cours de mes plus de 20 ans d’expérience en tant que psychiatre, j’ai vu le désir «d’obtenir» les choses qu’ils envient conduire les gens à perdre de vue les valeurs les plus importantes de leur vie. Nous nous sentons envieux des amis, des inconnus, des personnages de la télévision, des camarades de classe ou des collègues. Nous ressentons souvent l’envie la plus profonde envers nos proches.

Ressentir l’envie fait partie de ce que nous sommes en tant qu’êtres complexes et multiformes, tout comme la joie, la tristesse et la colère elle-même. Le moyen de vaincre le sentiment négatif d’envie est d’apprendre à le reconnaître et à le gérer quand il se faufile sur vous, et à le couper au passage; ce n’est clairement pas une mince affaire.

Apprendre à imaginer l’envie est essentiel pour mener une vie plus heureuse, moins conflictuelle et moins en colère. Lorsque même la plus petite infraction comme “il a eu un plus gros morceau de gâteau que moi” conduit à une crise émotionnelle et à un ressentiment durable, il est temps de prendre conscience de la relation de l’envie avec la colère et d’apprendre à changer votre perspective de “prendre” à ” donner.” Ce faisant, vous pouvez aider à déplacer votre boussole interne du «moi» vers le «nous» plus large et plus productif, en réduisant la tension et les sentiments de colère refoulés entre les gens, qu’ils soient étrangers, amis proches ou même frères et sœurs. Il est temps de passer de la génération «Moi» à la génération «Nous» pour nous aider à vivre des vies plus calmes, plus sûres et plus heureuses.

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Une fois que vous reconnaissez la rage, vous devez d’abord comprendre pourquoi vous êtes en colère. Peut-être que vous enviez quelqu’un d’autre. Vous devez peut-être envisager l’envie.

Comprendre l’envie

L’envie est ce sentiment désagréable, souvent douloureux, provoqué par la bonne fortune des autres. Cette bonne fortune pourrait être à peu près n’importe quoi; une belle possession, un excellent travail, une relation heureuse ou l’achat d’une nouvelle maison. Nous voyons quelque chose que nous voulons et nous ressentons l’envie que quelqu’un d’autre l’ait et nous n’en avons pas. À l’intérieur, nous pourrions secrètement souhaiter que l’autre gars ne l’ait pas ou le perdre. L’envie découle directement de notre réaction limbique aux domaines des ressources, des relations et de la résidence; vous n’en avez pas assez tandis que quelqu’un d’autre en a plus. L’envie est sournoise et manipulatrice, mais que ce soit un pincement ou une douleur, nous la ressentons tous. Il y a toujours quelqu’un de plus riche que nous, plus rapide que nous, plus beau ou plus jeune, et nous voulons ce qu’il a. Quelqu’un a toujours une meilleure maison ou une communauté plus sûre. Quelqu’un semble toujours avoir un petit ami ou une petite amie plus sexy, un meilleur patron ou un meilleur type de relation. Lorsque nous éprouvons de l’envie, nous ressentons du ressentiment qu’une autre personne a quelque chose qui nous manque. La vraie douleur est causée lorsque l’esprit se concentre sur ce que l’on désire mais ne peut pas avoir.

Les deux visages de l’envie

Avant de plonger unilatéralement dans le monde généralement sombre de l’envie, de «l’envie malveillante» ou de vouloir que quelque chose de mal arrive à la personne que vous enviez, il est important de noter que contrairement aux autres péchés cardinaux, l’envie a un côté potentiellement positif. Le bon côté de la colère, qui nous protégeait autrefois des prédateurs, peut être canalisé à bon escient (comme faire pression pour des lois sur la sécurité de la conduite parce que quelqu’un vous a coupé la parole pendant qu’il envoyait des SMS, par exemple). L’envie peut parfois être la force qui nous motive à nous efforcer davantage. Si j’envie la nouvelle Lamborghini rouge brillante de mon voisin, cela pourrait m’amener à penser que si j’économisais de l’argent et travaillais très dur pour obtenir un bonus cette année, ce véhicule pourrait aussi être assis dans mon allée. Parfois, l’envie sert d’incitation. Dans ce cas, cela s’appelle «l’envie bénigne», quelque chose dont peu de gens ont jamais entendu parler mais que nous avons tous vécu.

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Le cerveau sur l’envie

À l’âge de 4 mois, un bébé commence à comparer des informations. L’enfant pleure quand elle voit le visage d’un inconnu parce qu’il est différent de celui de la mère. Quand il s’agit d’envie, le même mécanisme est en jeu. Nous comparons des informations sur les autres à nous-mêmes, et lorsque nous sentons que nous ne comparons pas bien, cela nous rend malheureux et souvent en colère. Ce n’est que dans cette comparaison que nous pouvons éprouver l’envie. C’est une observation importante. Nous nous sentons désavantagés, ce qui nous amène à nous sentir menacés, puis à devoir soit fuir pour notre sécurité, soit attaquer avec colère.

Mais ce qui est remarquable, c’est que nous contrôlons en fait plus cette émotion que ce que nous nous accordons à nous-mêmes. Parfois, nous passons tellement de temps à envier ce que les autres ont que nous oublions ce que nous avons réellement. Cette tendance à comparer a toujours été avec nous, mais elle peut être exacerbée par l’utilisation des médias sociaux. Les jeunes en particulier passent des heures à mettre des photos d’eux-mêmes en train de s’amuser avec des amis, à peaufiner leurs pages pour qu’ils paraissent plus cool, cachant souvent de vrais sentiments et des événements qui se déroulent dans leur vie. Les enfants moins en sécurité se comparent alors à la plupart des fictions et finissent par se sentir mal dans leur peau et méchants envers les autres.

Alors que les humains ont coopéré dans la mesure où l’espèce a plus que survécu, nous risquons toujours, au niveau du cerveau limbique profond, de nous sentir rarement satisfaits ou rassasiés. C’est une réalité brutale sur la façon dont nous avons évolué en tant qu’êtres humains. L’une des raisons évidentes du développement de l’envie découle peut-être des débuts de nos ancêtres, lorsque l’acquisition de ressources, principalement de la nourriture, peut avoir fait la différence entre la vie ou la mort. On aurait remarqué qu’un autre avait plus de quelque chose. Si vous aviez quelque chose que je voulais ou dont j’avais besoin et qui vous mettait à un avantage de survie par rapport à moi, je pourrais essayer de vous le prendre. Mais si vous êtes déjà à un avantage, je ne pourrais probablement pas simplement intervenir et le prendre. Vous pourriez être plus fort, plus intelligent, peut-être plus ouvertement débrouillard. Je devrais être discrètement ingénieux et planifier mes actions pour l’avenir.

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Cette planification est une fonction PFC. L’envie filtrée à travers le PFC signifiait être capable d’évaluer une situation et de planifier une réponse, ce qui à son tour améliorait notre potentiel de survie. C’est beaucoup plus efficace que d’être impulsif. En tant qu’enfants, on nous apprend à regarder des deux côtés avant de traverser une rue: un exercice pour évaluer le danger relatif de notre environnement, faire un plan basé sur cette évaluation et anticiper le résultat. Ce n’est qu’alors que nous entreprenons réellement de traverser la rue. Les enfants doivent apprendre ces outils de survie de base parce que le cerveau de l’enfant et de l’adolescent est un cerveau impulsif, avec un PFC relativement immature par rapport au système limbique, qui est la base cérébrale de l’impulsivité. Même si ce système limbique peut héberger une émotion d’envie, il dépend du PFC d’élaborer et d’exécuter le plan pour uniformiser les règles du jeu, ou mieux, de changer complètement de niveau pour que vous soyez maintenant celui qui vous envie.

Les deux types d’envie, bénigne et malveillante, poussent tous les deux une personne à rechercher le succès personnel dans une compétition saine ou à s’efforcer de faire tomber l’autre personne dans une agression malsaine qui peut conduire à la guerre. Dans une perspective évolutive, l’envie est encore un autre moyen de survie, d’obtenir plus de ressources, de relations ou de résidence, et donc non seulement en avoir plus, mais en même temps priver l’autre de ces mêmes attributs.

Reconnaissez Rage, puis Envision Envy: les deux premières stratégies pour déjouer la colère. Il n’y a rien de mal à la colère: c’est ce que vous en faites qui compte.

Joseph Shrand, MD

L’approche IM

Source: Joseph Shrand, MD