Quatre conseils scientifiques pour atteindre l’auto-actualisation

Photo d'Omid Armin sur Unsplash

Source: Photo d’Omid Armin sur Unsplash

Si vous n’êtes pas familier avec la réalisation de soi, l’idée vient de la théorie de Maslow sur la motivation humaine. Maslow a émis l’hypothèse que les besoins insatisfaits dictent notre comportement. Les besoins tels que la nourriture, l’eau et la sécurité doivent d’abord être satisfaits, puis nous nous efforçons de créer un lien social et une estime de soi. Une fois tous ces besoins satisfaits, nous passons à la recherche de la réalisation de soi – ou à la réalisation de notre plein potentiel. Plus tard, un besoin supplémentaire a été ajouté qui consiste à apporter quelque chose de utile qui est plus grand que nous-mêmes. Ceci est également appelé «au-delà de l’actualisation de soi», «transcendance» ou «actualisation désintéressée» (Greene et Burke, 2007).

Maslow a suggéré que les besoins de niveau inférieur sont des «besoins de déficit». Nous avons besoin d’eux pour survivre, ils ont donc la priorité. La réalisation de soi et au-delà sont des «besoins de croissance». La croissance personnelle est considérée comme un précurseur crucial du bien-être (Ryff, 1989) (répondez à ce quiz sur le bien-être pour voir comment vous allez). Nous pouvons nous concentrer sur la réalisation de notre potentiel et l’extension de nos capacités pour servir les autres. Nous pourrions avoir:

  • Le désir d’améliorer les mauvaises situations
  • Le désir de créer quelque chose qui rend le monde meilleur
  • Le désir de récompenser et de louer les autres

Comment devenir auto-actualisé

Alors, comment pouvons-nous devenir auto-actualisés? Voici quelques conseils:

1. Cultivez l’ouverture à l’expérience

Quand nous pensons en noir contre blanc, nous manquons des occasions d’apprendre, de grandir et d’expérimenter des choses qui pourraient donner plus de sens à nos vies. C’est pourquoi la réalisation de soi implique d’être ouvert à des informations et des points de vue alternatifs (Greene, & Burke, 2007). Nous sommes servis en examinant les problèmes de manière créative et sous différents angles. Alors essayez d’être plus ouvert à l’expérience si vous visez la réalisation de vous-même.

2. Réfléchissez à vos valeurs

Si vous cherchez à vous réaliser et à devenir le meilleur de vous-même, il est important de commencer par clarifier vos valeurs (Greene et Burke, 2007). Si nous nous efforçons d’atteindre des objectifs qui vont à l’encontre de nos valeurs ou de notre morale, nous pourrions finir par nous sentir moins bien – insatisfaits et malheureux. Apprenez-en davantage sur l’utilisation des valeurs pour manifester vos rêves ici.

3. Dépassez les besoins d’amour et d’estime

Quand nous pensons à la réalisation de soi, beaucoup d’entre nous pensent en fait aux besoins d’estime (Krems, Kenrick et Neel, 2017). Peut-être que nous aspirons à l’amour et à l’appartenance ou à la réussite professionnelle. Il n’y a rien de mal à cela. En fait, selon Maslow, nous devons satisfaire ces besoins avant de passer à la réalisation de soi. Une fois que nous nous sentons aimés et respectés, il peut être plus facile de nous concentrer sur la croissance personnelle et les activités désintéressées.

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4. Vivez authentiquement

Chacun de nous désire atteindre des objectifs différents et manifester des rêves différents. En explorant ce que nous voulons vraiment, nous pouvons nous sentir plus épanouis en le poursuivant. Besoin d’aide pour déterminer ce que vous voulez vraiment? Le programme My Manifest Your Dreams peut vous aider.

En somme

La réalisation de soi est une expérience de pointe pour laquelle beaucoup d’entre nous aspirent. Mais cela devrait également être considéré comme une poursuite à vie. Il s’agit de croissance et de redonner. Avec un peu d’effort, nous avons le potentiel d’expérimenter tout ce que la réalisation de soi a à offrir.

Créé avec du contenu du Berkeley Well-Being Institute.