Dans une récente interview du New York Times, le docteur Diane E. Meier, médecin de soins palliatifs, a déclaré qu’en ce qui concerne la douleur émotionnelle causée par le COVID et d’autres traumatismes existentiels, “le seul traitement pour cela est la relation, l’attention, l’assise.”
Vingt-vingt a été une année remplie de traumatismes: que ce soit la perte de vies et de liberté causée par la pandémie COVID, trop d’épisodes d’injustice raciale, ou l’acrimonie d’une élection amère et contestée, nous avons tous des blessures qui doivent guérir. de cela ‘terrible, horrible, pas bon, très mauvais‘ an. En eux-mêmes, chacun de ces traumatismes suffirait à créer une épidémie de SSPT, mais tous étant magnifiés sur nos rectangles, attisant des crescendos d’émotion, nous avons chacun été obligés de prendre une décision: combattre ou fuir.
Pour ceux qui ont continué à se battre – avec des amis (maintenant ex-amis), des membres de la famille (maintenant des parents séparés) et des trolls de tous bords – ces batailles croissantes ont détruit les relations, créant un désert stérile d’isolement social. Pour ceux qui ont choisi de fuir (et d’essayer de guérir en privé), cela a signifié s’éloigner des relations avant que ils ont abouti à un conflit irréparable. Dans les deux cas, les relations ont été suspendues ou définitivement perdues, aggravant encore les blessures de solitude et de dépression causées par les traumatismes des années 2020. Mais maintenant, il est temps de guérir: il est temps de reconstruire nos réseaux sociaux.
Reconstruire les réseaux sociaux ne signifie pas nécessairement réinvestir dans les médias sociaux. En fait, je pense que l’exposition aux médias sociaux devrait encore être minimisée alors que nous essayons de guérir et de reconstruire. Au lieu de cela, je propose un remède différent: les groupes RENaissance. Un groupe RENaissance est un type spécial de rassemblement social où les membres du groupe sont alignés sur les règles, attentes et normes (REN) qui guident implicitement le comportement. Comme décrit dans un article précédent, le sexe joue un rôle important dans les REN que nous adoptons en tant qu’enfants parce que les garçons et les filles sont socialisés très différemment. Cependant, à mesure que nous traversons l’adolescence, nos passe-temps et nos activités professionnelles, et finalement nos valeurs, nous amènent à affiner davantage nos REN.
La raison de la formation de groupes autour d’un ensemble commun de REN est que les REN sont largement implicites, adoptés après des années d’apprentissage faire comme les Romains, quand à Rome. Les personnes qui partagent des REN communs connaissent déjà les shibboleths tacites de leurs groupes sociaux plus larges et font donc moins de faux pas. S’il est possible que la création de groupes autour des variables de sexe et de genre soit le moyen le plus simple de créer un groupe RENaissance, je décourage les gens d’établir des règles absolues d’inclusion basées uniquement sur le sexe et le genre. En fait, dans le climat actuel, j’ai trouvé que les croyances politiques et existentielles des gens peuvent être un meilleur déterminant des REN partagés que le sexe ou le genre.
Depuis 2007, je fais partie d’un groupe RENaissance et ce groupe a été l’une des parties les plus importantes de ma vie. Sur la base des expériences de mon propre groupe RENaissance, je propose les recommandations suivantes pour créer votre propre groupe:
Taille de groupe: J’ai constaté que les meilleures interactions de groupe se produisent lorsqu’il y a 6-8 membres présents. La taille du groupe façonne la dynamique. Les grands groupes offrent une plus grande diversité d’opinions, mais rendent plus difficile pour les gens de parler à tour de rôle. Les petits groupes offrent des interactions personnelles plus intenses, mais parfois les discussions peuvent devenir répétitives. Dans mon groupe RENaissance, nous avons 9 membres, mais tout le monde ne peut pas assister à chaque réunion. Cependant, tant que 3 personnes peuvent y assister, nous nous rencontrons toujours.
Fréquence et durée: Lorsque mon groupe RENaissance a commencé il y a près de 15 ans, nous nous sommes rencontrés en personne, tous les deux mois, et les réunions duraient environ 4 heures un samedi matin. Cette fréquence et cette durée ont duré jusqu’à ce que COVID frappe nos côtes en mars dernier, et depuis lors, nous nous réunissons chaque semaine pendant deux heures le jeudi soir en utilisant Zoom. Des réunions plus fréquentes ont rendu le groupe encore plus proche et nos réunions ont beaucoup progressé vers inoculer chacun de nous contre l’isolement, la solitude et la dépression qui ont affligé tant de gens pendant la pandémie COVID. L’utilisation de Zoom maintenant nous a également permis d’inclure des membres géographiquement éloignés ou en déplacement. Quant au groupe RENaissance vous peut commencer, il serait peut-être bon de commencer lentement, peut-être par des réunions mensuelles, puis de s’adapter à la hausse ou à la baisse à partir de là.
Format: Ceux qui sont familiers avec la thérapie comportementale dialectique (TCD) savent que le but du traitement est d’équilibrer notre émotif l’esprit avec notre raisonnable esprit. En substance, DBT essaie de combiner le meilleur de notre essence intellectuelle avec la vibrance de nos expériences émotionnelles. Je crois que le groupe RENaissance devrait faire la même chose, mais de manière différente que DBT, puisque les groupes RENaissance sont apparemment des groupes sociaux, pas des groupes de thérapie.
L’Homme de Vitruve de Vinci était peut-être le symbole le plus connu de l’équilibre de la Renaissance, en particulier entre la science et l’art.
Source: Leonardo da Vinci / Domaine public américain / Wikimedia Commons
Ici, il est important de noter que l’utilisation du terme “Renaissance” pour ces groupes n’est pas seulement dans le but d’inclure le concept «REN» décrit ci-dessus, mais aussi parce que le but le plus élevé de ces groupes est de fournir un espace pour que les gens puissent poursuivre l’idéal de la Renaissance: maîtrise de multiples domaines du développement humain, y compris les domaines intellectuels, émotionnels et physiques, ainsi que la culture d’une compréhension de divers sujets, comme l’art, la science et la métaphysique.
Pour atteindre cet équilibre, dans mon groupe RENaissance, nous commençons chaque session par «enregistrement». C’est l’occasion pour chaque personne de passer quelques minutes à parler de problèmes personnels, y compris ceux qui ont une forte composante émotionnelle. Les éléments appropriés pour les enregistrements peuvent inclure des problèmes avec toute relation, des difficultés financières, des problèmes de santé, etc. En ce qui concerne les enregistrements, il est très important que chaque personne s’abstienne de jouer le rôle de thérapeute (même si un thérapeute est présent dans le groupe). Comme indiqué dans 4 conseils pour aider la famille et les amis, lorsque vous aidez ceux qui nous tiennent à cœur, moins est plus, et les profanes peuvent se tromper lorsqu’ils essaient d’en faire trop. Dans les groupes RENaissance, cependant, juste assis avec et la validation des autres membres du groupe pendant la période d’enregistrement leur fournit souvent le soutien dont ils ont besoin.
Contrairement à la composante émotionnelle fournie par l’enregistrement, les groupes RENaissance visent également à fournir une stimulation intellectuelle. Cette stimulation prend la forme d’une discussion sur le sujet de la réunion. Les sujets offrir aux membres du groupe l’occasion d’apprendre des choses qui intéressent les autres membres du groupe et qui se trouvent en dehors de leur propre base de connaissances. De cette façon, les sujets ont le potentiel de générer des discussions stimulantes où les gens sont continuellement exposés à de nouvelles choses. Dans mon groupe, les sujets comprenaient des articles sur la psychologie, les mathématiques et la physique quantique; poésie religieuse; l’essence du jazz; épisodes de podcast de RadioLab, D’être, et autres spectacles NPR; et des questionnaires sur le bonheur et le sens de la vie.
Les sujets peuvent être sur n’importe quel sujet stimulant qui peut intéresser le groupe, mais je recommande que les devoirs pour les sujets soient courts – – quelque chose qui peut être lu, regardé ou écouté en moins d’une heure. Il est également important que chaque membre du groupe ait une chance égale de présenter un sujet au cours d’une année.
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Pour ceux qui s’intéressent aux sujets qui ont été utilisés dans certaines de mes réunions personnelles de groupe RENaissance, n’hésitez pas à consulter une liste abrégée ici et à utiliser l’un des sujets fournis pour vos propres réunions.
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