Réflexions sur la pleine conscience avec Kajuan Douglas

Alors que la pandémie mondiale fait rage, bon nombre d’entre nous constatent peut-être que notre santé mentale est effilochée et recherchent des moyens de mieux gérer notre stress. J’ai trouvé que la pleine conscience était une caractéristique essentielle de la gestion de ma propre santé mentale pendant cette période, particulièrement alors que je continuais le processus de deuil. Bien qu’il soit difficile de maintenir nos communautés de soutien pendant que nous nous éloignons socialement pour la sécurité de nous-mêmes et des autres, il est toujours essentiel d’apprendre les uns des autres de manière à être utile.

Un leader d’opinion critique dans ma communauté est Kajuan Douglas, un éminent instructeur de yoga et praticien de la pleine conscience dans la grande région de New York. En plus de diriger des pratiques régulières de yoga à distance chaque semaine, Douglas a récemment lancé Wake Up Well Monday, un blog mensuel sur la pleine conscience et le style de vie proposant des essais réfléchis, invitant les lecteurs à s’introspection et à envisager une perspective différente alors qu’ils naviguent dans ces temps difficiles. Douglas était également l’hôte du podcast Dark Side of Yoga auquel j’ai contribué, utilisant son expérience en tant qu’ancien chef de studio de yoga pour faire la lumière sur certains des aspects les moins évoqués – et souvent laids – de l’industrie du bien-être.

Vous trouverez ci-dessous un extrait édité d’une conversation récente – à distance – que nous avons eue concernant le lancement de son site Web.

Quelle a été l’impulsion la plus immédiate pour votre développement de ce site Web?

Après avoir observé notre pays / monde faire face à CoVid-19, il y a un sentiment envahissant de désespoir et de désespoir. De nombreuses personnes sont confrontées à une détresse mentale et émotionnelle en raison de notre besoin le plus fondamental, la survie. Si nous sommes incapables de survivre ou de vivre comme nous nous sommes habitués, alors nous nous sentons sans but et la crise existentielle commence. Que vous soyez une personne privilégiée ou l’une des nombreuses personnes marginalisées, nous vivons tous également dans une société remplie de catastrophes. La vie telle que nous la connaissions auparavant a changé et nous avons maintenant accès à la réalisation de notre humanité et de notre communauté. Nous voulons tous être heureux et en bonne santé. Que nous nous le montrions ou non, il y a une incertitude sur ce que le lendemain nous réserve. L’objectif de Wake Up Well Monday est d’enseigner la gratitude, l’appréciation et la perspicacité grâce à la pleine conscience en lisant un essai narratif. Espérons que les gens peuvent approfondir leur conscience de soi et leur compréhension de soi et veulent instinctivement répandre la générosité en réalisant que nous sommes tous pareils.

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De quelle manière pensez-vous que votre profession de professeur de yoga a eu un impact sur vos essais sur le site Web ou plus généralement sur le cheminement professionnel que vous avez emprunté depuis la fermeture de votre studio de yoga?

Le yoga et sa philosophie m’ont appris à comprendre et à appliquer le principe clé de la pleine conscience, qui est l’objectivité. L’enseigner m’a obligé à affiner constamment les concepts de pleine conscience et de gratitude. Chaque jour est un exercice d’équilibre en constante évolution. C’est une chose de comprendre un concept, et c’en est une autre de promulguer, d’appliquer ou d’exécuter ledit concept. La pandémie a obligé chacun d’entre nous à faire face aux changements et à faire des choix. Choisissons-nous d’être heureux? Choisissons-nous de participer? Choisissons-nous d’entendre et de voir la vérité universelle et pas seulement notre vérité individuelle? Le yoga nous donne la possibilité de transformer les pensées abstraites dans notre tête ou nos sentiments dans notre «cœur» en une expérience que nous ressentons à l’intérieur et à l’extérieur de notre corps. Grâce au yoga, nous pouvons incarner des idéologies à travers le mouvement dans un studio ou chez nous, et faire le «monde réel» en prenant cette riche expérience perspicace hors du tapis dans nos vies.

Quelle est une pratique simple que les lecteurs peuvent commencer à mettre en œuvre pour les aider à gérer leur stress pendant cette pandémie?

L’essai «La paresse peut aussi apporter la paix» parle exactement de cela. Parfois, nous devons simplement nous asseoir et réfléchir. Nous devons faire plus de travail interne par opposition au travail externe. En savoir plus sur notre façon de penser et pourquoi nous pensons que la façon dont nous le faisons nous le permet? Développer ce sentiment de soi permettra de comprendre ce que nous pensons de l’état des choses en politique, de l’inégalité raciale, des préjugés sexistes et des nombreuses luttes auxquelles nous sommes confrontés en tant qu’Américains et mieux encore humains sur terre. La quarantaine nous laisse le temps de réfléchir. Suis-je le problème ou contribue-t-il au problème par ce que je fais ou ce que je ne fais pas? La réflexion nous aidera à mieux comprendre. La méditation ou simplement faire une pause et nous plonger pleinement dans notre Soi soulagera le stress. Pour faire simple, nous devons apprendre à être présents et à rester établis dans le moment présent en constante évolution.

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Y a-t-il un sujet particulier de notre podcast qui a résonné avec vous que vous explorez sur votre site?

Le podcast Dark Side of Yoga m’a appris le pouvoir de dire la vérité, sans aucune excuse. Lorsque les mots proviennent d’un lieu de sincérité et sont enracinés dans la création de changements positifs pour le bénéfice des autres, il devrait y avoir une honte à y attacher. Il existe de nombreux mensonges ou fausses vérités répandues comme moyen de défendre de faux idéaux. Au jour le jour, nous voulons non seulement vivre une «bonne vie», mais une vie qui défend ceux que nous aimons. L’amour ne peut pas être construit sur un mensonge.

Quels conseils donneriez-vous à ces lecteurs avec des horaires de travail plus traditionnels qui ont ces «blues du lundi» dont vous discutez dans l’un de vos essais?

Prenez du temps pour ce qui vous rend heureux et trouvez des moyens de rester heureux. De petites gâteries pour vous-même tous les jours qui enflamment la gratitude d’être vivant et capable, sont essentielles à la joie et à la poursuite du travail. Le temps est relatif à ce que nous faisons et espérons que nous pensons le faire. Faites que le temps compte. Comme l’a montré la quarantaine, le temps est précieux.

J’ai toujours été impressionné par votre capacité à tirer d’importantes leçons de vie d’aspects de la culture populaire que d’autres pourraient rejeter au-delà du divertissement. Y a-t-il un livre, une émission de télévision ou un film en particulier ou un autre aliment de base de la culture pop dont vous vous êtes inspiré et que vous pourriez partager avec les lecteurs?

La culture et l’histoire pop offrent les meilleures informations sur la pleine conscience. Regarder notre vie comme des émissions à la télévision nous enseigne l’objectivité nécessaire pour être attentif. Regarder les modèles de personnes dans les émissions de télévision que nous regardons peut nous aider à voir une partie de nous-mêmes et de ceux que nous connaissons. Dans mon prochain essai (à paraître le lundi 1er février 2021), «L’observation excessive est la nouvelle méditation», il explique la perspicacité que nous pouvons gagner en observant le monde du divertissement comme un outil d’enseignement de la pleine conscience.

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On a l’impression que cela a été une période de transformation pour nous collectivement en tant que culture. Quels conseils donneriez-vous aux lecteurs sur la façon de naviguer dans leurs propres transformations pendant cette période?

La peur du changement et l’attachement au passé inhiberont notre croissance. Si nous empêchons notre potentiel de s’épanouir, alors nous ne vivons pas. Vivre dans toutes les choses que nous pouvons faire comme manger au restaurant, travailler, voyager ou dépenser de l’argent comme la pandémie nous l’a appris. Nous vivons chaque jour que ce soit virtuel ou avec des limitations publiques. En tant que vous nous naviguons individuellement dans la réinvention ou l’innovation de la vie, potentialisez. Soit nous acceptons le monde en constante évolution en travaillant avec lui, soit nous serons piétinés par l’élan du monde en avant.

Je me suis retrouvé à réfléchir sur de nombreux thèmes dont Douglas et moi avons discuté même après la fin de notre conversation. Alors que je me préparais à me lancer dans le défi et l’agitation qui accompagnent le début du prochain semestre académique, j’ai commencé à réfléchir à de petites façons dont je pourrais accepter la gratitude le lundi, qui sera une journée chargée d’enseignement à distance. Prendre le temps de commencer la journée d’une manière qui me semble énergisante et intentionnelle sera l’un de mes objectifs pour maintenir mon propre sens du but pendant que je travaille tout au long de mon semestre avec mes étudiants. J’ai également constaté que l’introduction de concepts de pleine conscience à mes élèves alors qu’ils traversent leur propre stress pendant cette période a un impact positif sur la dynamique de notre classe dans son ensemble.

J’encourage tous mes lecteurs à visiter le site Web de Douglas pour obtenir leurs propres idées: https://www.wakeupwellmonday.com/

Copyright Azadeh Aalai 2021

Kajuan Douglas

Leader d’opinion et instructeur de pleine conscience, Kajuan Douglas

Source: Kajuan Douglas