Résolution: développer la créativité et le bien-être

Isaac Smith / Unsplash

Résolution: créativité et bien-être

Source: Isaac Smith / Unsplash

Quels objectifs se sont retrouvés dans vos résolutions du Nouvel An? Parmi les objectifs communs de perdre du poids et de faire plus d’exercice, pourriez-vous aspirer à acquérir de nouvelles compétences, passer plus de temps avec ceux qui vous sont chers et vivre votre vie plus pleinement? Créer une vie meilleure est un processus créatif. Bien que le processus créatif ne puisse pas être décrit comme une série d’étapes linéaires spécifiques, il y a des choses à faire et à ne pas faire qui peuvent nous guider. Pour commencer votre nouvelle année, voici cinq guides pour construire une vie basée sur la science de la créativité.

Atteindre

Contrairement au mythe du génie créateur solitaire travaillant dans l’isolement, la créativité a besoin d’un contact social. Toute créativité n’est pas une entreprise collaborative comme la réalisation d’un long métrage (avez-vous déjà remarqué la longueur de la liste des crédits?), Mais il est sûr de dire que toute créativité est sociale à un moment donné. Les artistes et les écrivains peuvent trouver l’inspiration en observant les autres, les scientifiques proposent des idées basées sur les recherches des autres et les concepteurs commencent par observer ce dont les utilisateurs ont besoin et veulent. Et tous les créateurs ont besoin de commentaires pour développer pleinement leurs produits, même s’ils le prennent à contrecœur ou améliorent leur travail en opposition aux commentaires. Si vous voulez développer votre créativité, vous devez tendre la main et parler de vos idées et de votre travail.

Alors que vous créez votre vie dans la nouvelle année, tendez la main. Semblable à faire rebondir vos idées pour un projet de travail ou de passe-temps sur quelqu’un, faites rebondir vos pensées et vos idées sur les changements potentiels de la vie de quelqu’un. Vous pourriez être surpris de la volonté d’aider vos amis et votre famille. Les idées créatives proviennent généralement d’une perspective différente (peut-être différente de celle dans votre tête où vous pouvez vous sentir seul et coincé; cela vous semble familier?).

Poursuivez de nouvelles expériences

Des journalistes, des amis et des membres de ma famille m’ont demandé ce qui est le plus important pour la créativité. Une question de cette ampleur n’a généralement pas de réponse (il y a toujours beaucoup d’influences importantes!), Mais dans une tournure assez surprenante, il y a une vraie réponse à cette question. Le plus important pour la créativité est de s’ouvrir à de nouvelles expériences. Ceux qui sont ouverts à de nouvelles expériences sont curieux du monde, ils apprécient les expériences esthétiques, ils sont intéressés à essayer de nouveaux aliments, à voyager dans de nouveaux endroits et ils ont tendance à sortir des sentiers battus. Être ouvert à l’expérience n’est pas tout ce dont vous avez besoin pour être créatif – mais sans cela, la créativité est peu probable.

Vous ne pouvez pas voler à Taiwain et explorer les marchés nocturnes pour essayer des aliments frits sur des bâtons comme vous n’en avez jamais connu auparavant. Il y a une pandémie là-bas (et vous êtes socialement responsable)! Même dans les périodes moins bloquées, il existe de nombreux obstacles aux voyages longs et de longue durée (à savoir, le temps et l’argent). Mais il n’est pas nécessaire de parcourir la moitié du monde pour vivre de nouvelles expériences, même si vous le souhaitez. Vous ne pouvez pas seulement être ouvert à de nouvelles expériences, mais vous devez les poursuivre activement. Explorez votre quartier et votre ville et remarquez ce que vous n’avez pas remarqué auparavant. Imaginez que vous le voyez dès la première fois avec les yeux d’un touriste, ou cuisinez, faites cuire ou faites quelque chose de nouveau. La découverte de joyaux cachés apporte surprise et joie. Et certaines idées mènent à plus d’idées.

Permettez-vous de ressentir

C’est facile quand on se sent heureux ou fier. Ces sentiments nous disent que tout va bien et que nous atteignons ou progressons vers nos objectifs. Mais se permettre de ressentir inclut aussi des expériences moins agréables.

Se permettre de ressentir, c’est remarquer nos émotions et les écouter. Les émotions véhiculent des informations. La frustration nous dit qu’il y a un obstacle ou un problème. Si nous réglons immédiatement cette émotion et nous nous sentons mieux, nous pourrions finir par ignorer le problème ou ne pas réaliser sa nature. Lorsque nous nous permettons de ressentir cette frustration, nous pouvons réaliser que c’est une opportunité de changer, d’améliorer ou de surmonter un obstacle.

La frustration face au travail créatif peut nous dire que nous avons besoin d’une nouvelle approche, voire d’abandonner une voie particulière. Si les animateurs n’avaient pas prêté attention à la frustration lancinante d’une histoire qui ne semblait pas tout à fait juste, le film Up de Pixar aurait parlé d’une ville flottante sur une planète extraterrestre, avec deux frères en lice pour hériter du royaume de leur père. Une seule maison flottante a été retenue de cette idée originale. À grand succès. Le sentiment persistant de frustration dans votre vie pourrait essayer de vous dire qu’il est nécessaire de procéder à une refonte similaire.

Considérez vos sentiments

Les sentiments sont temporaires. Ils vont et viennent et il peut parfois sembler que nous sommes à leur merci, battus par leurs vents. Certaines situations et circonstances de la vie sont en effet si puissantes qu’elles submergeraient même les personnes les plus équilibrées et les plus stables. Être submergé est une réaction normale au traumatisme. Mais la plupart des situations ne sont pas si puissantes que nous ne conservons pas un certain niveau de capacité à exercer notre libre arbitre. Nous ne sommes pas des marionnettes manipulées par les cordes de nos émotions.

Nous pouvons utiliser et gérer nos sentiments pour nous aider à atteindre nos objectifs. Dans un récent panel de musiciens et d’artistes, Jan Kincl a décrit qu’après avoir terminé un projet majeur de création musicale, il ressent une énergie moindre et finit par passer à des tâches d’ingénierie, qui nécessitent une résolution de problèmes ciblée. Ceci est un exemple d’utilisation de l’intelligence émotionnelle pour atteindre des objectifs. Il sait que des humeurs plus modérées sont utiles pour les tâches analytiques et critiques et travaille sur ces tâches lorsqu’il est dans de telles humeurs. Il n’a pas changé l’ambiance, mais l’a utilisé pour ce que c’était bon.

Les émotions peuvent également être gérées en influençant leur cours – en intensifiant ou en prolongeant certains sentiments et en réduisant ou en s’éloignant des autres. On peut faire une pause. Une pause dans le travail ou une pause dans la vie quotidienne peut perturber l’ornière dans laquelle nous nous trouvons. Faire une pause – pendant quelques minutes, un après-midi ou un week-end – perturbe un blocage créatif dans le travail et peut supprimer un blocage dans nos vies. Nous pouvons également gérer et influencer nos émotions en considérant différentes perspectives sur ce que nous ressentons et différentes perspectives sur des situations de vie. Il n’y a peut-être pas de lueur d’espoir dans une situation, mais nous pourrions peut-être voir la croissance que la situation pourrait entraîner.

Quand tout le reste échoue, improvise

Lorsque vous êtes à court d’idées et que vous rencontrez un blocage créatif, cela peut aider à faire simplement. Faire quoi? Ce n’est pas important. Si vous écrivez (ou essayez d’écrire), il est utile d’écrire des pensées ou un journal pour remplir la page qui serait autrement vide. Lors de l’écriture des pensées, les premières qui viennent à l’esprit cèdent souvent la place à des pensées moins évidentes et permettent à de nouvelles idées d’émerger.

La création – d’une œuvre d’art ou d’une vie – est dans une certaine mesure une question d’essais et d’erreurs. Dans une étude classique, Jacob Getzels et Mihalyi Cisikszentmihalyi ont demandé à des étudiants en art de créer un dessin de nature morte et leur ont donné un grand ensemble d’accessoires potentiels à utiliser. Les artistes qui ont réalisé les dessins les plus créatifs ont longtemps exploré ces accessoires. Les idées pour leurs natures mortes ne sont pas «venues» tout de suite. Au contraire, ils manipulaient les objets, les pesaient, comparaient leurs tailles et exploraient leurs textures. Nous ne devons pas nous attendre à moins en créant les idées pour notre vie.