Traitement des maux de tête avec l’hypnose

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Source : Alex Green/Pexels

Les maux de tête peuvent être causés par de nombreux déclencheurs, notamment l’alcool (en particulier le vin rouge), certains aliments (comme les viandes contenant des nitrates), un mauvais sommeil, une mauvaise posture, des repas sautés et le stress.

  • Le type de mal de tête le plus courant est connu sous le nom de “céphalée de tension”, qui provoque une douleur ou une pression sourde et douloureuse sur le front, les côtés ou l’arrière de la tête.
  • Les migraines sont un autre type de mal de tête courant qui provoque une douleur lancinante intense, généralement d’un côté de la tête. Ces maux de tête sont souvent associés à des nausées, des vomissements et une sensibilité extrême à la lumière ou au son. Certaines migraines sont précédées pendant quelques minutes d’une aura qui peut provoquer des troubles visuels ou des picotements sur un côté du visage, du bras ou de la jambe.
  • Les maux de tête peuvent également être causés par de nombreux autres problèmes, notamment une commotion cérébrale, des infections ou même des tumeurs.

Le traitement des maux de tête est l’une des applications les plus étudiées de l’hypnose (Hammond, 2007). L’hypnose peut être utilisée pour soulager les maux de tête en réduisant ou en prévenant l’effet des déclencheurs, ainsi que pour aider à soulager l’inconfort causé par les maux de tête. Il est à noter que les patients ont souvent besoin d’appliquer des techniques hypnotiques pendant plusieurs mois pour bénéficier pleinement de cette approche très efficace dans le traitement de leurs maux de tête.

Réduire les déclencheurs de maux de tête

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Le stress psychologique est un déclencheur très courant de symptômes physiques, y compris des maux de tête. Deux tiers de mes patients présentant des symptômes physiques s’améliorent considérablement avec l’utilisation de l’hypnose pour atteindre un état de relaxation, par exemple en imaginant un endroit sûr et relaxant.

Une autre façon d’entraîner les patients à se détendre consiste à imaginer un voilier assis sur le bout du sternum (sternum) juste au-dessus de l’estomac. À chaque inspiration, le voilier monte, puis retombe avec l’expiration. Regarder le voilier pendant quelques instants peut conduire à un profond sentiment de détente.

Les patients qui développent des auras avant les migraines peuvent apprendre à utiliser des techniques calmantes hypnotiques dès le début de l’aura, ce qui empêche parfois son apparition.

Un sommeil amélioré peut entraîner une réduction des maux de tête. Ainsi, l’utilisation de l’hypnose pour obtenir une amélioration de l’insomnie peut être très bénéfique.

Les interactions avec le subconscient peuvent aider les patients à identifier les déclencheurs de leurs maux de tête. Cela est particulièrement vrai de la nourriture. L’exploration subconsciente à cette fin peut être utile car les patients sont souvent socialement influencés par leurs choix d’aliments et de boissons, ce qui peut les amener à sous-estimer leurs éventuels effets négatifs. Par exemple, considérez un adolescent qui abuse de l’alcool pendant les fêtes. Ce patient peut choisir de boire de l’alcool pour s’intégrer à ses pairs.

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D’autre part, le subconscient ne se soucie généralement pas des facteurs sociaux. Ainsi, le subconscient peut déclarer que le patient ne doit pas boire car cela peut lui faire du mal, plutôt que de s’inquiéter des réactions de ses amis.

Réduire l’inconfort des maux de tête

Il existe de nombreuses techniques hypnotiques qui peuvent être adaptées pour aider à améliorer les maux de tête. Une simple consiste à demander aux patients d’imaginer leur mal de tête comme une couleur particulière, puis de changer cette couleur dans leur esprit pour la couleur de leur tête quand ils se sentent bien.

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Alternativement, on pourrait demander aux patients quelle créature pourrait causer leurs maux de tête. Une créature communément citée est un pic picorant la tête d’un patient.

On peut alors demander aux patients ce que la créature préférerait faire. Par exemple, le pic peut préférer picorer un arbre délicieux. Le patient est ensuite entraîné à imaginer un tel arbre et à remarquer comment son mal de tête s’améliore lorsque le pic y vole.

Encore une autre approche implique que les patients imaginent des panneaux de contrôle dans leur esprit qu’ils peuvent manipuler pour réduire l’intensité de leurs maux de tête.

À emporter

L’hypnose peut aider à traiter les maux de tête en aidant à réduire l’effet de leurs déclencheurs et à améliorer leur inconfort associé.

Droit d’auteur Ran D. Anbar

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