Trouver votre joie | La psychologie aujourd’hui

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La joie fait naturellement partie de nous et nous sommes câblés pour la ressentir. Si vous avez passé du temps avec un enfant, vous avez été témoin de la joie que nous sommes capables de ressentir. Malheureusement, beaucoup d’entre nous perdent leur sentiment de joie en vieillissant. J’ai vu un enfant applaudir avec enthousiasme quand un camion à ordures passait. Combien d’entre nous peuvent dire que nous ressentons ce genre de plaisir au quotidien? Mais il est possible de trouver sa joie et de la vivre à tout âge; il faut juste savoir comment.

Qu’est-ce que la joie?

La première étape pour trouver et vivre votre joie est de savoir ce que signifie la joie. La joie est une émotion «évoquée par le bien-être, la réussite ou la bonne fortune» (Merriam-Webster). C’est un sentiment de «grand plaisir ou de bonheur causé par quelque chose d’exceptionnellement bon ou satisfaisant» (dictionary.com). D’autres mots pour la joie incluent la félicité, la jubilance, l’exultation, la joie et l’appréciation. Vous pouvez reconnaître la joie aux sensations physiques qu’elle déclenche, comme la flottabilité dans tout votre corps, un picotement dans la poitrine, un sourire irrépressible sur votre visage. La joie crée une excitation positive qui vous élève et vous élargit.

Les émotions sont de l’énergie; leur travail est d’attirer votre attention sur ce qui se passe en vous dans le moment présent, de vous inciter à prendre des décisions et de vous donner le moteur pour agir. Ressentir un picotement de joie est une indication que vous êtes en contact avec votre vrai moi. C’est pourquoi la joie est un excellent baromètre pour prendre des décisions et se fixer des objectifs.

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Ce dont vous n’avez pas besoin pour trouver votre joie

Pour trouver votre joie, vous devez oublier les notions des autres sur ce que vous devriez vouloir ou aimer. Si vous avez une longue tendance à plaire aux gens ou si vous êtes trop préoccupé par ce que les autres pensent, saisissez cette occasion pour laisser ce modèle derrière vous. Vos amis, parents, frères et sœurs, collègues: ils auront tous des opinions sur ce qui devrait vous apporter de la joie. Ignore les. Ce que les autres vont dire, ce qu’ils pourraient penser, n’est pas aussi important que ce que vous pensez de votre vie.

Vous devez oublier les croyances sur vous-même qui limitent vos objectifs. Ce que vous croyez pouvoir faire a un impact considérable sur les objectifs que vous vous fixez, le cours que vous suivez et ce que vous réalisez. Alors que vous poursuivez votre joie, il est essentiel de vous exposer à de nouveaux points de référence positifs qui perturbent la réflexion limitée qui vous fait vous dire: «Quelqu’un comme moi ne peut pas faire ça.» Élargissez vos attentes et créez une nouvelle vision de ce qui est possible. Trouvez de nouveaux modèles ou décidez que vous serez un modèle pour quelqu’un d’autre en vivant votre joie.

En vous débarrassant de ce qui ne vous sert plus et en adoptant consciemment ce qui vous élève et vous élargit, vous pouvez commencer à construire une vie remplie de joie.

Comment trouver votre joie

Les inspirations pour la joie sont remarquablement cohérentes tout au long de la vie. Pour découvrir ce qui vous apportera de la joie en tant qu’adulte, considérez où vous avez trouvé de la joie dans votre enfance et votre jeunesse. Essayez cet exercice de révision de la chronologie pour commencer.

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Prenez un morceau de papier propre (ou un document Word vierge, etc.) et posez la page horizontalement. Divisez la page en colonnes par décennie. Par exemple, une personne de 55 ans diviserait sa page en six colonnes: 0 à 9 ans, 10 à 19 ans, 20 à 29 ans, 30 à 39 ans, 40 à 49 ans, 50 à 55 ans. Le but est de rappeler, par décennie, ce qui dans votre vie a suscité le plus de joie.

Dans chaque colonne, écrivez ce qui vous a apporté de la joie pendant cette décennie de votre vie: les activités, les gens, les voyages, les expériences, etc. Prenez votre temps et énumérez-en autant que vous le pouvez. Soyez précis sur la source de la joie. Par exemple, si vous mettez «Collège» comme une expérience qui vous a apporté de la joie, repensez à ce que vous avez particulièrement apprécié. Est-ce que tu voyais tes amis tous les jours? Ou finir un papier et se sentir accompli? Ou ressentir l’excitation de votre première romance?

Regardez votre liste. Comment vous sentez-vous? Certains éléments de la liste évoquent-ils plus de sentiments que les autres? Demandez-vous s’il y a des éléments sur la liste qui pourraient être des choses que vous aimeriez récupérer.

Vous ne pourrez peut-être pas voyager à travers l’Europe comme vous l’avez fait dans la vingtaine, mais si le sentiment de découverte que vous ressentez en voyageant vous apporte de la joie, vous pouvez trouver des moyens de l’intégrer dans votre vie maintenant. Faites des voyages de week-end dans des endroits que vous n’avez jamais explorés auparavant ou restez local et achetez un guide de votre ville, puis explorez votre région comme un touriste le ferait.

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Pour découvrir ce qui vous apporte de la joie, vous devez en faire l’expérience avec votre cœur. Vous devez dépasser la barrière de votre esprit rationnel – la partie critique et analytique de votre cerveau – et adopter ce que l’on appelle parfois «l’esprit du débutant» – un esprit non entaché ou occupé par des expériences passées et donc libre de catégoriser une nouvelle expérience avant vous pouvez l’explorer pleinement. Pour trouver votre joie, vous devez devenir cet enfant applaudissant à la vue d’un camion à ordures ou de ce jeune adulte le premier jour de ses études. Cette personne est toujours à l’intérieur de vous, attendant d’être redécouverte et remplie de joie.