Trouvez la joie en ce moment

Randy Taramp/Unsplash

Source : Randy Taramp/Unsplash

Quand es-tu?

La pratique:
Trouvez la joie en ce moment.

Pourquoi?

Un mystère profond et miraculeux se cache sous notre nez : cet instant de à présent n’a aucune durée du tout, pourtant il contient d’une manière ou d’une autre toutes les causes du passé qui créent le futur. Tout ce qui surgit pour devenir ce moment s’évanouit sous nos pieds tandis que le moment suivant surgit. Puisque c’est toujours maintenant, maintenant est éternel.

La nature du présent n’est pas New Age ou ésotérique. C’est clair à voir. Elle est apparente à la fois dans l’univers matériel et dans notre propre expérience. Le simple fait de reconnaître la nature du présent peut vous remplir d’émerveillement, de gratitude et peut-être un sentiment de quelque chose de sacré.

De plus, en rentrant à la maison maintenant, vous arrêtez immédiatement de regretter ou d’avoir du ressentiment envers le passé et de vous inquiéter ou de vous diriger vers l’avenir. Dans votre cerveau, ce grondement et ce grognement, appelé rumination, sont basés sur des réseaux le long de la ligne médiane du sommet de votre tête ; Bien que cela ait aidé nos ancêtres à survivre, aujourd’hui, la plupart d’entre nous vont trop loin, et la rumination est un facteur de risque important pour les problèmes de santé mentale.

De plus, à travers une intimité avec le présent, instant après instant, vous développez un sens croissant – viscéral, dans votre ventre et vos os – de :

  • Impermanence : Vous voyez la futilité et la folie d’essayer de s’accrocher à l’un des contenus éphémères de ce moment comme une base fiable pour un bonheur profond.
  • jeinterconnexion : Vous vous sentez lié à un vaste réseau de causes qui ont façonné ce moment, y compris à d’autres personnes, à la vie, à la nature et à l’univers dans son ensemble.
  • Plénitude: Reconnaissant l’incroyable richesse de ce moment – ses images, ses sons, ses sensations, ses goûts, ses odeurs, ses pensées, ses souvenirs, ses émotions, ses désirs et d’autres contenus dans le flux de la conscience – vous relâchez l’envie et la motivation puisque vous vous sentez déjà tellement nourri.
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Comment?

Pour la plupart des gens, la présence subjective est un intervalle d’une ou deux secondes. Il contient environ la dernière seconde du passé immédiat ainsi que le présent émergent souvent imprégné d’attentes concernant l’avenir immédiat. Ce n’est donc pas grave si votre sens du présent a généralement une sorte d’« épaisseur » temporelle. Vous aurez probablement aussi des éclairs de reconnaissance intuitive de la durée infiniment mince de maintenant qui ahurissent et arrêtent parfois l’esprit.

Le moment présent passe continuellement, donc si vous essayez de vous y accrocher de quelque manière que ce soit, par exemple en vous en souvenant ou en vous formant des idées à ce sujet, vous n’êtes plus dans le présent. Par conséquent, détendez-vous. Ouvert à ce moment. Pas de planification, pas d’inquiétude, pas perdu dans ses pensées.

Au lieu de vous voir vous déplacer dans le temps, explorez le sentiment d’être une présence continue, une conscience à travers laquelle le temps se déplace. Laissez le monde venir à vous. Reconnaître que les images et les sons et tous les autres phénomènes mentaux apparaissent sans effort. Vous n’avez rien à faire pour être ici maintenant ; tu es déjà là maintenant. Lâchez-vous un peu plus.

Soyez conscient d’une seule inhalation. N’essayez pas de le ressentir ou de le comprendre dans son ensemble. Permettez-vous d’être avec ce moment de sensation sans vous souvenir de ce qui était ou vous demander ce qui sera. La même chose avec une seule expiration, puis avec une respiration complète.

Lâcher prise, lâcher prise.

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Soyez particulièrement attentif aux terminaisons, aux sons qui changent et disparaissent ainsi à l’instant de l’audition, à chaque instant de la conscience altérant et finissant ainsi par être remplacé par un autre. (Si vous êtes effrayé ou désorienté par un sentiment croissant de disparition de chaque apparence de réalité, concentrez-vous sur quelque chose de concrètement agréable et rassurant, comme la sensation de flanelle contre votre joue ou le toucher de quelqu’un qui vous aime.)

Alors soyez particulièrement conscient des émergences, de l’apparition de la matière et de l’énergie dans le monde et de l’apparition des apparences – perceptions, pensées, désirs, etc. – dans l’intérieur. Lâchez prise en vous sentant porté par le gonflement insurmontable de cet instant figé dans l’existence, sans cesse renouvelé par le prochain naissant. Ouvert à faire confiance à ce processus, comme une vague qui vous transporte continuellement alors même qu’elle se brise continuellement en mousse.

Surtout, ouvert aux plaisirs disponibles en ce moment, même s’il est dur. Peu importe à quel point c’est mauvais, il est remarquable qu’il le soit du tout. Je ne veux pas dire cela d’une manière sentimentale, avec des lunettes roses. Parfois, ce que le moment réserve est horrible. Mais la nature du moment – sa fugacité, son interconnexion avec les moments avant et à venir, il se vide et se remplit simultanément – et la conscience de celui-ci et de son contenu n’est jamais affreuse en soi et est en fait toujours immaculée et belle.

Et la plupart du temps, le moment sera rempli de récompenses négligées dans les préoccupations du passé ou du futur, telles qu’un flux entrant dense de vues et de sons, de goûts et de touchers – même un sens de belles qualités de cœur comme la chaleur, la compassion, la douceur , convivialité et amour.

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Si nourri, si plein des richesses du présent, qui voudrait être ailleurs ?