Votre motivation vous manque ? Voici pourquoi

Vous arrive-t-il de regarder votre liste de choses à faire, intimidé par sa taille mais trop dépassé pour commencer à cocher des cases ? Oui, bien sûr.

La motivation dans notre vie quotidienne peut être extrêmement difficile à trouver. Il y a des jours où vous vous sentez comme un super-héros alors que vous vous acquittez de vos tâches comme une machine imparable, et puis il y a des jours où vous avez l’impression que cette machine imparable vient de vous écraser. De nos jours, se motiver pour faire avancer les choses semble impossible.

Tout le monde souhaite ces jours-là que la motivation puisse descendre à la manière de deus-ex-machina et nous inspirer spontanément pour affronter la journée. Cependant, les jours où la motivation fait défaut, il peut être moins important de se concentrer sur l’absence de motivation et plus important de regarder quels autres besoins ne sont pas satisfaits.

La hiérarchie des besoins de Maslow

Le psychologue du vingtième siècle Abraham Maslow a proposé la théorie selon laquelle les besoins humains sont intrinsèquement prioritaires et que certains besoins doivent être satisfaits avant que d’autres puissent être préoccupants (Maslow 1943). Il a proposé que les besoins soient de nature plus ou moins hiérarchique, avec la survie et la sécurité les plus élémentaires, se trouvant au bas de sa célèbre pyramide des besoins, et des exigences plus abstraites telles que l’épanouissement personnel et les besoins psychologiques vers le haut.

Michael Dziedzic/Unsplash

Source : Michael Dziedzic/Unsplash

Maslow a également examiné comment ces besoins sont liés à notre sentiment de motivation dans la vie. La hiérarchie originale de Maslow comprenait cinq niveaux de besoins – physiologiques, sécurité, amour et appartenance, estime et réalisation de soi – chacun devant être pleinement satisfait avant que le prochain niveau de besoins puisse être abordé. Il a conclu que nous sommes motivés par nos besoins, que ces besoins soient tangibles ou psychologiques, et que la motivation à continuer « vers le haut » sera absente lorsque les besoins inférieurs ne sont pas satisfaits.

Bien que Maslow ait finalement ajusté ses théories pour qu’elles soient moins rigides – il a ensuite retiré sa conviction qu’une étape des besoins doit être entièrement satisfaite pour que ceux au-dessus soient reconnus – il existe de nombreuses critiques de sa théorie et de ses méthodes de recherche. Néanmoins, le concept de hiérarchies psychologiques reste sans doute un élément vital de la compréhension moderne de la motivation psychologique.

Pourquoi suis-je si peu motivé ?

En prenant une page du livre de Maslow, il est important de considérer ce que vous ressentez d’autre lorsque vous manquez de motivation. Bien que la motivation semble parfois éphémère, votre motivation est probablement épuisée parce que certaines de vos autres priorités physiologiques et psychologiques ne sont pas satisfaites. Les besoins insatisfaits peuvent être liés à votre environnement, à vos relations, à vos émotions ou à quelque chose de complètement différent.

Personnellement, je trouve ma motivation à son point le plus bas lorsque j’ai faim ou fatigue, ou lorsque mon anxiété et mes troubles émotionnels sont à un niveau élevé ; atteindre mes objectifs semble hors de propos pendant ces moments. Me motiver à faire les « trucs supplémentaires » me semble impossible lorsque je suis dans cet état, donc ma liste de choses à faire reste intacte, à l’exception des tâches essentielles. Les besoins de chacun peuvent être hiérarchisés différemment, mais il est important de prendre en compte les besoins que vous ne reconnaissez peut-être pas et qui inhibent votre motivation à continuer.

Bien qu’il soit irréaliste de s’attendre à ce que le monde s’arrête et que notre liste de choses à faire se rétrécisse pendant que nous trions les besoins de notre corps et de notre esprit, nous pouvons toujours prendre un moment pour faire le point sur notre bien-être lorsque la motivation est faible. Comme les clés de voiture manquantes, parfois les choses se présentent une fois que vous arrêtez de les chercher et que vous vous concentrez sur leur absence. La prochaine fois que vous vous retrouverez à la recherche de votre motivation perdue depuis longtemps, pensez à prendre le temps de vous demander ce qui manque aussi.