Vous avez oublié des trucs ? Pourquoi ça arrive si souvent maintenant

Je voulais écrire ce post la semaine dernière, mais j’ai oublié. Ce n’est pas une blague. Je me suis souvenu, puis j’ai oublié, deux fois, d’écrire et de publier cet article. Est-ce que ce genre de chose vous est arrivé l’année dernière ? Lorsque cela se produit, à quel point doit-on s’inquiéter ?

Tout d’abord, mon oubli d’écrire ce morceau est Probablement lié au fait que c’était la saison des impôts et que j’avais une autre échéance dans mon assiette la semaine dernière, occupant une partie importante de mon espace de bureau mental. Nous sommes tous humains, et l’espacement occasionnel n’est pas quelque chose dont il faut avoir peur. Dieu merci, je me souviens du cours de mémoire et de cognition que j’avais au premier cycle. La quantité d’informations provenant de nos différents appareils et le multitâche qui l’accompagne ont un impact négatif sur notre capacité d’attention ainsi que sur la capacité optimale codage de souvenirs. Les données mal préparées et stockées sont extrêmement difficiles d’accès par la suite.

Et puis il y a le contexte plus large : les deux dernières années ont été exceptionnellement stressantes en raison d’une pandémie mondiale dont vous avez peut-être entendu parler. Pour beaucoup d’entre nous, nos vies personnelles, professionnelles et sociales ont été bouleversées et sont devenues presque méconnaissables. Comme je l’ai écrit (voir “Rechercher désespérément normal”), la recherche de “normal” est omniprésente, sans fin et souvent difficile, voire impossible pour certains (les immunodéprimés, par exemple). Ce fut une période difficile, avec une prévalence croissante d’anxiété et de dépression.

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Ajoutez une guerre en Europe, et nous avons beaucoup de choses en tête en ce moment. Alors, tenez compte de tout cela avant de tirer des conclusions sur le fait d’oublier où vous avez mis vos clés de voiture et de chercher vos lunettes dans toute votre maison pour découvrir qu’elles étaient sur votre tête ou qu’elles pendaient à votre cou tout le temps béni. Et à mesure que nous vieillissons, la plupart d’entre nous, sinon tous, connaîtront ce phénomène exaspérant du « bout de la langue » où le mot juste pour quelque chose nous échappe, parfois lorsque nous parlons à un public. C’est gênant et embarrassant, et de préférence rare.

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Source : Irina/Unsplash

Causes d’inquiétude

Quand l’oubli signale-t-il un problème potentiellement grave ? Kirk Daffner du Brigham and Women’s Hospital de Boston déclare qu’une considération cruciale est de savoir si les changements cognitifs interfèrent de manière significative avec vos activités quotidiennes. Si vous oubliez complètement des rendez-vous, des réunions ou des rendez-vous importants (oui, les gens y vont encore) et que ces dérapages ou pets cérébraux impactent votre vie professionnelle et/ou sociale, vous devriez consulter un médecin.

Comment minimiser la perte de mémoire

Les trous de mémoire peuvent avoir des causes traitables. Le stress majeur, la dépression, la carence en vitamine B12, le manque de sommeil et certains médicaments sur ordonnance peuvent tous jouer un rôle dans les défaillances. D’autre part, la recherche montre que les personnes qui font de l’exercice quotidiennement exercent leur cerveaux grâce aux mots croisés et aux jeux en ligne, avoir une alimentation saine et communiquer régulièrement avec ses amis et sa famille peut minimiser la perte de mémoire. Des études ont également montré que des suppléments comme le L-thréonate de magnésium et le Pycnogenol (c’est-à-dire l’écorce de pin maritime français, oui, vous avez bien lu) aident le fonctionnement cognitif chez les personnes de différents âges.

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En somme, il y a des contextes et facteurs biologiques à considérer lorsque nous reconnaissons des cas d’oubli. Mais je me souviens aussi d’une citation de Worf sur Star Trek : la nouvelle génération de l’époque : “Je ne me souviens pas d’avoir eu une perte de mémoire.” Certaines personnes peuvent ne pas se souvenir (ou considérer comme significatifs) des incidents répétés de troubles de la mémoire, comme ne pas se souvenir de leur lutte pour se souvenir du nom d’un membre de la famille ou se perdre dans le quartier où ils résident. Cela peut nécessiter votre aide pour prendre et respecter un rendez-vous médical avec leur médecin afin que la situation cognitive et neurologique puisse être évaluée correctement. À moins de tels scénarios, il n’y a probablement pas lieu de s’inquiéter, du moins sur le front de la mémoire.